5、荞麦——降压助睡眠　　荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。　　荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤

3、松子——清肠润肌肤　　珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。　　同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时撒点在饭菜

长寿的人通常都是从饮食调节方面做起，因此，很多人都在不断地寻找着各种长寿食物。其实，大部分长寿食物都是我们经常可以看到的，只是我们对这些食物不屑。下面，乐雅养生网小编为你盘点不起眼的6大长寿食物。　　1、大蒜——消炎又杀菌　　在没有抗生素

8，大豆大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。 9，牛奶牛奶是主要营养食品，

4，草莓只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。5，胡萝卜 胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防

长寿除了可以从调节日常生活习惯而得到，当然也可以“吃出来”。多吃利于健康长寿的食物必然可以让你活得更长久。下面，我们一起来盘点全球十大长寿食物排行榜。1，苹果每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果

一、老人吃什么长寿 健康颐养有妙招二、老人养成什么饮食习惯会长寿老人吃什么长寿 健康颐养有妙招1、草莓只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。2、胡萝