一、腰椎间盘突出自我疗法二、腰椎间盘突出的注意事项三、腰椎间盘突出的病因腰椎间盘突出自我疗法1、腰椎间盘突出的自我疗法1.1、反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓 10-15次,以双侧腰部发热为度。1.2