一、腰椎间盘突出症康复操二、腰椎间盘突出家庭式锻炼方法三、腰椎间盘突出日常保健方法腰椎间盘突出症康复操1、腰椎间盘突出症康复操1.1、俯卧位,平卧在硬板床上,调匀呼吸,排除杂念。1.2、俯卧位,用双肘关节撑起坚持3分钟,然后复原休息