说明：滋阴清火、补血益肾，提高机体免疫力，作菜食用。　　消“斑”行动之四——地黄香酥鸭　　原料：光鸭一只600g左右，生山药200g，生地黄100g，宁夏枸杞40g，另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。 　　做法：光鸭去内

鸭肉蛋白质含量高，不饱和脂肪酸和微量元素丰富，不仅滋阴养颜，平补填精，而且最关键的是吃多一点也不会胖哦!下面看看其他自制药膳让你不再做“斑女郎”。　　消“斑”行动之一——八宝甜蜜粥　　原料：香粳米200g，大红枣10颗，赤豆20g，莲子20