7.吃饭时，绝对不要以汤汁浇饭，因为汁中含有很多油及糖，热量很高。　　8.减肥期间，不要喝任何加糖加奶或者糖份高的饮品（如咖啡，奶茶，汽水），可饮清水，豆浆或脱脂奶。　　最后，一定要有恒心！很多减肥者的经历是减肥3-4个星期后，出现停滞期，

说到减肥，大家都期望通过饮食来减肥，因为这样比较省事。并且大家都觉得自己有基本的食物减肥知识。其实经常不经意间就犯了一些让你胖的错误。下面给大家总结8大减肥秘诀： 　　1.很多人认为只吃水果就不会肥，其实吃得太多一样会产生脂肪，水果虽然热量