平时打完篮球踢完足球后肌肉会感到明显的酸痛，肌肉酸痛的出现就是因为乳酸堆积，也有可能是肌肉拉伤。下面就来给大家介绍下运动后肌肉酸痛怎么缓解。1、洗个冷水澡剧烈运动后肌肉细微的结构会遭到破坏，这时候如果洗热水澡的话只会加速血液循环，使

一般人进行健身锻炼12小时后，会出现肌肉酸痛现象，如果是没有运动习惯的人如果突然进行剧烈运动，酸痛感会更加明显。出现这种情况，跟肌肉内部的能量代谢有一定关联。那么锻炼后肌肉酸痛怎么缓解？1、锻炼过后肌肉放松在运动后应该躺下休息片刻，

对于不经常运动人来说，偶尔一次运动还可以起到放松身心，减轻压力的作用，可是，往往这样奢侈的“玩”一次后，就有可能因为运动过度导致肌肉特别酸痛，那么，过度运动后出现的肌肉特别酸痛有什么办法使之减轻吗？1、运动后肌肉酸痛的原因在运动过程

跑步的朋友知道，开始跑步的时候都经历过肌肉酸痛的时期，有的人甚至会出现跑完步后几天肌肉酸痛到不能正常走路。其实这是因为乳酸大量堆积引起的。跑完步后出现肌肉酸痛我们可以怎么做快速缓解呢？1、多加休息跑步之后出现肌肉酸痛，我们不妨停止锻

生命在于运动，不断的运动不仅可以锻炼身体，增强免疫力，还可以使我们心情愉悦，充实生活内容，也有人想通过运动来达到减肥瘦身的作用，有人会急于求成，结果因为运动量过大导致全身肌肉酸痛，这运动量过大肌肉酸痛怎么办才好呢？1、为什么运动量大会肌肉酸

生活中我们经常会遇到一些疼痛，有的与疾病有关，有的与生活习惯有关。某中医师提醒，其实人身上就有许多“止疼开关”，可以通过按压等方式，将疼痛感“关掉”。1、止疼开关—解决办公室7大疼痛头痛开关——揪揉眉间。南京市中西医结合医院推拿科副

肌肉酸痛这件事大概谁都经历过，尤其是那些不经常锻炼的人好不容易活动一下筋骨，第二天往往浑身酸痛，下楼梯都困难，更别说坚持锻炼；即使是经常运动的人，突然增加运动强度或者锻炼那些不常用到的部位，也会发生局部的肌肉酸痛。肌肉酸痛究竟是怎么回事？肌

锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗？锻炼身体之后可能会有人出现肌肉酸痛的情况，特别是平时本身就缺乏锻炼的人，运动导致大量乳酸堆积而出现肌肉酸痛。究竟这样我们该不该继续进行锻炼呢？1、运动后肌肉酸痛还能继续运动吗锻炼后肌肉酸痛能继续锻炼！锻

长跑是长距离、高强度的运动，在长距离跑后比较容易出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。这种肌肉在锻炼后24小时后出现酸痛的现象，在运动医学上也称为"延迟性肌肉酸痛症"。而避免肌肉酸痛的出现，需要学会怎样在长跑

骑自行车后腿酸痛是很多人都有过的经历，特别是平常不怎么爱运动的，突然增强运动量，基本上都会出现，那么骑行后肌肉酸痛该怎么办呢？1、骑自行车后腿酸痛是怎么回事考虑是由于运动量过大导致的，剧烈运动后肌肉出现酸痛是正常的生理现象，这种酸痛

运动后肌肉酸痛是很常见的事情，初习哑铃的人如果平时没有健身锻炼的习惯，很容易会有手臂肌肉酸痛的现象，如果不注意运动强度和姿势还容易肌肉拉伤，下面就来看看肌肉酸痛的时候该怎么缓解。1、运动后肌肉酸痛是什么原因突然运动后的生理现象不经常

前段时间做深蹲，做完后大腿肌肉疼痛，上厕所下蹲都下不去，走路也抬不起腿，在网上搜罗了各种方法，也咨询了资深的健身老手，终于好了很多，想到有很多深蹲新手可能也会遇到同样的问题，就过来分享一下经验。1、深蹲过后大腿疼是怎么回事深蹲后大腿

不少人平时缺乏运动，突然去滑雪场进行一场激烈的滑雪运动，回家后多数会出现浑身肌肉酸痛的现象，抬手臂、上楼梯时酸胀感更强烈，那么要怎么做才能快速缓解酸痛感呢?1、滑雪后浑身酸痛是怎么回事滑雪后浑身酸痛可能是肌肉拉伤，或者肌肉酸痛引起的

做杠铃这种肌肉力量训练的健身运动，很多人会出现肌肉酸痛的现象，此时除了按摩外，配合饮食调理能更快的缓解肌肉酸痛现象。1、吃蛋白质缓解举杠铃后及时摄入足够的蛋白质和碳水化合物的混合物，可明显改善力量训练所造成的肌肉微损伤和延迟性酸痛，

天气回暖了，很多人都按耐不住想外出运动一下，而爬山就是理想的户外运动。既不需要复杂的运动工具，又能看到美景，呼吸道清新的空气。可是爬山完了却总是有很多的后遗症，比如小腿肌肉酸痛，第二天上下楼梯、走路弯腰都受影响，这是怎么回事呢?爬山后小腿肌

蛙跳是很好的锻炼腿部肌肉的动作，但是不常练习的人，就算只跳几个蛙跳，第二天也很容易出现肌肉酸痛。那么蛙跳后第二天腿酸痛该怎么快速缓解呢？1、冷热水交替刺激缓解肌肉酸痛蛙跳后先用热水洗澡，然后用冷水冲洗大腿及小腿，再用热水泡10秒，反

在经过剧烈的健身锻炼之后，很多人会出现肌肉酸痛的现象，这是由于平时缺乏运动或锻炼产生的乳酸堆积而出现的肌肉酸痛。那么在健身后出现肌肉酸痛要怎么办呢？1、继续锻炼在健身锻炼之后因肌肉的血氧供应不足，而导致大量乳酸产生堆积在肌肉中引发酸

肩膀肌肉很容易因为运动、长时间保持一个姿势等等原因而出现酸痛的感觉。肩膀肌肉酸痛其实我们可以在平时通过一些方法来帮助有效缓解。1、按摩肩井穴肩井穴在哪：低头颈部后方突出的骨头与肩膀末端连线的中点，正对着乳中就是肩井穴的位置。按摩方法

纤维肌痛综合症是一种非关节性风湿病，有纤维肌痛、纤维肌炎、非关节性风湿病等名称，那么对于纤维肌痛综合症的主要症状有哪些呢？1、全身疼痛全身性疼痛和脊柱酸痛是最常见的症状，疼痛遍布全身各处，尤其是中轴骨骼及肩胛骨、骨盆等处，病人常描述

最近朱孝天患有纤维肌痛的新闻让不少粉丝担心不已，对于这种疾病能存活多久也让不少粉丝忧心忡忡。1、什么是纤维肌痛纤维肌痛综合征是一种非关节性风湿病，临床表现为肌肉骨骼系统多处疼痛与发僵，并在特殊部位有压痛点。纤维肌痛综合征可继发于外伤