1、健身费与教练费：健身费是健身卡的费用，办完健身卡以后您就可以享受健身俱乐部的一切服务了。如果您想让教练做指导，也就是俱乐部独有的私人健身教练，是需要额外收费的，价位一般在100-300小时。如果您有一定的训练基础，交完健身费办好健身卡

日常生活在，一般的女性朋友，在饭后要么就是看电视、上网、看书，或者做些简易的家务活，虽然做这些身体是又再动，但简易不妨试着跳跳舞，让自己的身体舞动起来，也许一段时间段之后就会有意想不到的健身效果哦。生活中，将跳舞自然地融入生活中是件很容易的

1、在早上6点钟时：这个时间对于老年人来说可能已经醒来，但对年轻人来说醒是很困难的。这个时间点是 心脏病 和 中风 的高发时间，受到心脏病袭击的概率比其他时间高出40%，受中风袭击的概率比其他时间高出50%。因此这个时间点要注意情绪不要过于

三伏是一年中最炎热的时候，人体皮肤温度、湿度最大，气血趋于体表，毛孔最为开放，此时选取特定的穴位进行敷贴，所贴药物最易由皮肤渗入穴位经络，达到效果。现在的 三伏贴 ，对古方进行了优化、加工，精选适合病情的、天然的、具有穿透温散等作用的中药，

三伏贴 为什么不能吃虾有网友提问，“三伏贴为什么不能吃虾？”专家表示，三伏贴后确实不能吃虾，此外，高蛋白、虾蟹类的海鲜也都不能吃，但是这到底是为什么呢？专家解释，这是因为虾蟹类的海鲜属于“发物”，发物是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾

盛夏到来，一些人开始推崇“冬病夏治”纷纷到医院贴“ 三伏贴 ”。贴“三伏贴”对治疗 呼吸 系统、消化系统及风寒等冬季常发慢性疾病有不错的疗效，但冬病夏治因人而异，并不是人人都适合贴“三伏贴”。下面来给大家好好说说关于三伏贴的禁忌人群，想了解

三伏贴适合哪些人1、呼吸系统疾病，包括 慢性鼻炎 、 支气管哮喘 、 过敏性鼻炎 、 慢性支气管炎 、 慢性阻塞性肺病 、体虚容易感冒者、慢性咳嗽、感冒后咳嗽、慢性咽喉炎。2、消化系统疾病，包括 慢性胃炎 、肠易激综合征、十二指肠溃疡、慢性

三伏贴 对所有人不是都适合，以下这些人群是不宜使用三伏贴的：支气管哮喘 等呼吸系统疾病处于发作期；肺炎 及多种 感染 性疾病的急性 发热 期；对贴敷药物极度敏感，特殊体质及 接触性皮炎 等皮肤病患者；贴敷穴位局部皮肤有破溃者；孕妇；有严重心

孕妇可以贴 三伏贴 吗三伏贴又叫三伏天灸，是一种传统中医的疗法。就是在一年中阳气最旺盛的时候，通过贴敷三伏贴，使阳气更旺，去除体内寒气外出，起到冬病夏治的作用。有网友提问，“孕妇可以贴三伏贴吗？”专家认为，孕妇是不可以贴三伏贴的。专家提醒，

小孩贴 三伏贴 ，贴敷前后都有一些容易忽略的小细节，下面是小孩贴三伏贴应该注意哪些问题：贴敷前：护肤、忌辣、咨询。首先要作息规律，饮食清淡。最好忌用辛辣、寒凉的食物1—2个星期，少吸烟、不饮酒，以免减弱药效；其次，要注意保护和清洁皮肤，特别

“ 三伏贴 ”的治疗主要针对呼吸系统疾病，重点在于预防保健，缓解病情，降低发病率，属于中医治未病的一种手段。冬季容易发作的 慢性支气管炎 、 支气管哮喘 、儿童哮喘、 过敏性鼻炎 等病，适用“三伏贴”治疗。分别在头伏、中伏、三伏的第一天将药

要宽松穿衣防 过敏 。去贴敷时最好身穿宽松透气、舒适吸汗的纯棉衣物，不要穿紧身的化纤衣物。为了防止药膏染脏衣服，当天穿深颜色衣服最好。第一次贴敷或者皮肤特别敏感的人，可以事先在家里试试自己对胶布是否过敏，如有过敏症状在贴敷前一定要告诉医生，

1、 支气管哮喘 、 慢性支气管炎 、慢性咳嗽、反复感冒、 慢性鼻炎 、 慢性咽炎 。2、风湿与类风湿性关节炎、肌膜炎、 网球肘 炎等，还有慢性胃肠炎、慢性腹泄、脾胃虚寒、 消化不良 。3、痛经、 产后头痛 、坐月伤风等；虚寒头痛、颈肩 腰

慢跑减肥计划应该如何进行？运动减肥方法是大家都会选择的，那么对于慢跑，我们应该制定什么样的计划呢？首先，慢跑减肥的最佳时间是1小时以上，而这项运动最好是在早上或晚饭后进行。下面就给大家介绍一下慢跑减肥计划的几个注意事项。慢跑减肥计划一：暖身

慢跑运动有益身心健康，所以就算是减肥，也有很多人会选择这种运动方式，那么慢跑减肥有什么要领要了解呢？慢跑减肥运动的燃烧效果一般是在15分钟以后开始的，所以想减肥的朋友们慢跑的时间应该在30分钟以上，这样才会有效果。一 慢跑减肥运动要诀① 呼

慢跑深受许多老年人的喜爱，原因就在于这种运动健身的方法不需要特定的运动器材和运动场地，简单易行，易于长期坚持，这对于老年人增进健康，改善体质有很好的效果。慢跑能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环，明显增加冠状动脉的血液量，改善心肌营养

跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让小腿变粗？采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很 疲劳 ，有紧绷感，便认为小腿在“长粗

我们都知道，慢跑的功效锻炼 呼吸 功能，是做其他运动的坚实基础。而且加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。在改善静脉血液流通的同时能够燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗

慢跑减肥热身要多久？慢跑多久能减肥？首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自

很多人利用双休日运动健身，邱医师说，运动是好事，但一定要与身体状况相适应，并不是运动量越大对身体就越好，剧烈的运动只会增加心脏和肌体的负荷，达不到健康的目的。一、运动种类：慢跑、骑车、游泳、爬山均可，视自己的兴趣和习惯而定。二、运动量：1、