酵素断食减肥法要如何做？

乐雅养生网导读：减肥除了运动就是饮食啦，而在饮食中的减肥就有断食减肥法，那么，断食减肥法要如何做呢？下面就让小编为大家介绍酵素断食减肥法的相……

减肥除了运动就是饮食啦，而在饮食中的减肥就有断食减肥法，那么，断食减肥法要如何做呢？下面就让小编为大家介绍酵素断食减肥法的相关方法吧。

天然综合酵素液里面包含大量的脂肪酶、脂蛋白酶等，能在空腹的情况下将人体中多余的脂肪燃烧分解，生成ATP供能，同时酵素里面大量的维生素和矿物质群更能补充人体每日所需的微量元素，能从整体上调节人体的代谢功能，使人体的热量摄入和消耗达到平衡状态，从而达到减肥不反弹！

准备期（18~21天）

每天早餐前空腹喝30毫升五色酵素原液，晚餐前空腹喝30毫升五色酵素原液。

一般来说，从断食2~3周前开始，准备期大概18~21天，每天喝30~60mL酵素液，还应当节制饮食，减少饮食量，不可偏食或过食，特别要尽量控制饮酒、吃甜食和吸烟。

如果没有进行18~21天的准备期，就立刻实行正式的酵素断食，有些人身体往往难以适应，易出现严重的倦怠、头痛、恶心、呕吐等反应症状。

减食期（三天）

准备期的最后三天就可以开始减食啦！

第一天，早午餐正常饮食，晚餐减半；

第二天，早餐正常，午餐减半，晚餐减半；

第三天，早餐正常，午餐减半，晚餐不吃。

一般建议减食的天数与正式断食的天数相同。如果要实行3天的正式断食，就需要有3天的逐渐减食期；要实行5天的正式断食，就需要有5天的逐渐减食期。在逐渐减食期间，饮食量要一天比一天减少，到减食期的最后一天时，饮食量接近断食，才是正确的减食。

断食期（三天）

8:00——饮用酵素原液30~45ml + 益生菌酵素粉1包 配合大量水（350ml）

10:00——饮用酵素原液30~45ml 配合大量水（350ml）

12:00——饮用酵素原液30~45ml 配合大量水（350ml）

14:00——饮用酵素原液30~45ml 配合大量水（350ml）

16:00——饮用酵素原液30~45ml 配合大量水（350ml）

18:00——饮用酵素原液30~45ml 配合大量水（350ml）

20:00——饮用酵素原液30~45ml 配合大量水（350ml）

22:00——饮用酵素原液30~45ml 配合水（200ml）

断食的第二天和第三天，早上8：00的那次益生菌酵素粉可以省掉不用。断食期间每次喝酵素的时候可以直接喝原液，然后再饮水；也可以直接将原液加到40度以下的水里摇匀后再饮用！

复食期（三天）

复食阶段是整个断食中最重要的一个环节！

正式断食结束后，进行复食阶段。复食的天数也与正式断食的天数相同。如果做3天断食，断食前的减食期为3天，断食后的复食期为3天，这样，整个断食过程就是9天。

以3天断食为例，复食期为3天——

第一天：蔬菜汤、米汤为主，每餐少量。忌牛奶、豆浆、鱼、肉、蛋、油。

第二天：水煮青菜、糙米粥等，少量多餐。

第三天：清淡流质食物为主，可食少量面条类，恢复平时的八分食量。

复食阶段，主要是让胃恢复工作，喝米汤都可以很好吸收，吃得太营养反而不易消化，还会给胃带来伤害。

以上就是酵素断食减肥法的介绍啦，由上文的介绍可以知道酵素断食不仅仅能够减掉身体多余的脂肪，还可以调节身体、增强体质哦！