五个饮食减肥方法，最大程度减脂肪

乐雅养生网导读：关于饮食减肥每一个减肥的朋友都有自己的见解，但控制饮食去减肥大部分人却做不好，因此今日小编就在这里给大家推荐五个饮食减肥的方……

关于饮食减肥每一个减肥的朋友都有自己的见解，但控制饮食去减肥大部分人却做不好，因此今日小编就在这里给大家推荐五个饮食减肥的方法，让你最大程度减去脂肪。 1.喝绿茶可消耗热量有利于减肥

喝绿茶是另外一种重要的减肥策略。研究表明，喝绿茶能暂时加快体内卡路里燃烧引擎的运转，可以消耗更多的热量。至少，喝绿茶能使人提神，而且并没有摄取过多的糖分。

2.用瘦高的玻璃杯喝饮料

用瘦高的玻璃杯取代矮粗的玻璃杯，实验发现，使用瘦高玻璃杯，可以少喝25%到30%的果汁、红酒或其他饮料。布莱恩博士在康奈尔大学实验发现，人们用矮粗的玻璃杯倒饮料时会倒的更多，无形中增加了热量摄取。

3.吃饭前喝汤更有助于减肥

每天减肥食谱增加一道汤，就会减少卡路里摄取量，比如蔬菜通心粉汤、玉米粉汤或馄饨。吃饭前喝汤更有助于减肥，因为这能使人们吃饭变慢，并抑制胃口。但是要注意少喝高热量、高脂肪的汤。

4.减小餐具尺寸可以降低热量摄取

减小餐具的尺寸就能自动减少进餐量。康奈尔大学布莱恩博士试验发现，大餐盘不仅装得多，而且会使人吃得多。减小餐具的尺寸可以很轻易地每天减少100到200卡路里热量摄取，一年可减轻10到20磅(约合4到9公斤)体重。

5.每餐只吃八成饱有利减肥

中国人通常吃撑了才会停止进餐。而日本冲绳岛居民只吃八成饱，这是为什么他们普遍不发胖的原因。爱美网瘦身小编建议，人们可以接受这一健康饮食习惯，每餐只吃八成饱。

这五个饮食方法大家不妨把它们运用到自己的身上 ，要知道虽然上面的方法不起眼，但一个月下来，你积累减去脂肪的数目就相当可观了，大家要知道滴水穿石的典故哦。