断食减肥法有什么注意事项

乐雅养生网导读：在断食减肥法正在风靡全球之际，小编根据自己对于断食减肥法使用之后，发觉效果是挺不错的，但是在小编尝试的时候，发现了很多问题，……

在断食减肥法正在风靡全球之际，小编根据自己对于断食减肥法使用之后，发觉效果是挺不错的，但是在小编尝试的时候，发现了很多问题，于是就整理了一些有关在排毒减肥的时候的注意事项，希望能对各位有所帮助。

断食减肥法有以下注意事项：

1、一定要先进行2～3天的预备期。预备期间，每天要逐渐减少食物，到第4天才真正开始断食，并在断食前服用少许泻药，以清除肠道内的宿便。

2、断食期间的注意事项。每天可以缓缓地饮用1000～2000毫升水，或饮用少许果汁、蔬菜汁，以促进循环系统的排泄作用。断食的第4天，就会发现排出的尿液变得浑浊，这表示体内的毒素已被分解到尿液中，排泄出体外，当尿液变清时，表示疾病好转。断食期间不要整天躺着，应进行轻松的运动，但千万不可过分劳累。

3、正确对待断食的反应。若断食的反应较强，绝对不可大惊小怪地服药、打针。若身体消瘦无法忍受饥饿，应立即中止断食，随时补充食物，千万不要硬着头皮断食，这对身体有害无益。

4、断食一个月内应禁绝烟、酒及喝刺激性饮料，并严禁性生活。

5、断食之后，可以进行食补。进入食补时期，一定要注意必须从少量进食开始，逐渐增加食量。

6、断食后要进行全身运动。断食后，经过3～4天的食补，身体会慢慢恢复，这时，每天就应开始适当的运动，以促进血液循环、神经组织运动及激素分泌。如果运动不足，或偏向某一运动，都对恢复健康不利。

7、断食后进食宜缓慢。断食后的人胃肠功能十分虚弱，如刚出生的婴儿一样，食补一定要缓慢进食，千万不可着急。

8、断食后要多吃蔬菜、水果。在身体恢复、体重增加时，一定要多食蔬菜、水果，补充维生素，不要吃含脂肪量多的肉类或奶油类食品，也不要吃得太咸。

断食减肥法有什么注意事项在上面的文章中小编已经为您们做了详细的介绍了。如果您还想多了解一些关于排毒减肥法的内容，可以登录乐雅养生网减肥栏目进行查询，也可直接拨打400-007-0958向乐雅养生网医师进行查询。