养生之道网告诉你瘦到尖叫的断食排毒法

乐雅养生网导读：断食排毒法在很多人看来是一种比较科学方便的减肥方法，但是很多人都不知道如何去进行排毒减肥，乐雅养生网之前收到很多朋友的来电说想我……

断食排毒法在很多人看来是一种比较科学方便的减肥方法，但是很多人都不知道如何去进行排毒减肥，乐雅养生网之前收到很多朋友的来电说想我们介绍一些排毒断食的方法，乐雅养生网在这就给大家介绍几种让你瘦到尖叫的断食排毒法。

第一种：蜂蜜断食。准备材料：蜂蜜30-40g。做法：每餐以400-500c.c.的水冲泡，一天按三餐时间饮用。除了正餐时间，肚子饿或疲劳的时候都可以吃蜂蜜，可正常的饮用水或茶，但避免含咖啡因、单宁酸的饮料，也严禁抽烟喝酒。

第二种：鲜果汁断食。准备材料：采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果。做法：自由选取上述水果总量约300g，先放入冰箱冰凉，取出后加适量水打成果汁或泥即可。一次饮用约300cc.，每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液，每次约30-40cc.，加水冲淡饮用，每日2-3次。

第三种：蔬菜汁断食。准备材料：挑选5种以上新鲜有机的蔬菜。做法：用果汁机榨取菜汁，每次大约200c.c.，以二倍的水稀释再饮用，每日2-3次。胃肠功能较弱者，叶绿素过浓可能会刺激胃黏膜引起发炎，造成胃部不适。榨取根茎类的蔬菜时可以加入少量柠檬汁，以抑制维生素C氧化酵素的活动。体力较差者，每次可以加入蜂蜜30g，也可以加入食盐(每次3-4g)以增加体力;或是添加姜汁，避免蔬菜汁过寒伤身。

第四种：米汤断食。准备材料：糙米25-30g。做法：将糙米煮成粥一碗，去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。每天食用3次，每次1碗。

第五种：?蔬菜泥断食。准备材料：选用根茎类蔬菜，如白萝卜、红萝卜、莲藕和地瓜等约150g，等量的叶菜类，合计300g。做法：根茎类蔬菜煮熟，与其余所有蔬菜捣成泥状即可。每日早晚各吃一次，每次300g。如果无法接受过重的蔬菜味，可加四分之一个苹果或少许柠檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食盐3-4g，来调整味道。

第六种：咖啡灌肠法。准备材料：使用以上断食方案效果仍不佳者，还可以搭配“咖啡灌肠法”进行肠子的大扫除。做法：在锅内放2公升的蒸馏水，加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡)。煮沸15分钟，冷却、过滤咖啡渣，一次只用500cc.，其余存放瓶中。灌肠时将500c.c.接近体温之咖啡汁由点滴袋灌入肛门，待留15分钟，然后排出。此法原则每天可做一次。

第七种：清汤断食。准备材料：海带10g，干香菇10g，酱油30-40g，黑砂糖30g。做法：锅中倒入600c.c.水，放入海带及泡软的香菇煮滚，将海带、香菇捞出来，续入酱油及黑砂糖，趁未完全冷却前全部饮用完毕。中午、晚上各一次。在熬煮清汤时，也可加些调味的小鱼。但是，有过敏性疾病的人，最好不要使用动物性食材。

以上的内容就是乐雅养生网给大家介绍的七种让你瘦到尖叫的排毒减肥法，希望对正在减肥的你有所帮助。如果您觉得以上方法都不适合你，你也可以选择拨打400-007-0958向乐雅养生网医师进行咨询。乐雅养生网温馨提示：减肥过程是比较辛苦的，但坚持就是胜利！