番茄代餐减肥法 热量低效果好

乐雅养生网导读：总所周知，一个蕃茄（约200克）只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量。所以蕃茄是代餐减肥食品的不二选择。因而害怕运动减……

总所周知，一个蕃茄（约200克）只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量。所以蕃茄是代餐减肥食品的不二选择。因而害怕运动减肥辛苦的朋友可以尝试一下代餐减肥啦。接下来，乐雅养生网小编就和大家来了解下蕃茄的代餐减肥啦。

首先，我们来了解一下蕃茄的代餐减肥原理啦。一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。那么，怎样吃蕃茄，减肥效果才好？

午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。番茄减肥法可以连续进行一星期，但每月最好只用一次哦。效果：使用一次可减去2-5公斤。另外，一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。

通过上文的详细介绍，相信大家已经很清楚蕃茄的代餐减肥效果啦。但是，乐雅养生网小编温馨提示：吃番茄代替正餐一定要注意的事项：1、番茄本身几乎由水份构成，除了维他命c外，沒有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的营养。2、任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。