吃素减肥吗？吃素不完全等于减肥

乐雅养生网导读：很多有信仰的人会有固定的吃素的日子，吃素的人一般都比较苗条，因为吃的肉类少，摄取的热量和脂肪比普通人少了很多。但是，吃素就是……

很多有信仰的人会有固定的吃素的日子，吃素的人一般都比较苗条，因为吃的肉类少，摄取的热量和脂肪比普通人少了很多。但是，吃素就是减肥的绝佳途径吗？其实不然。吃素不完全等于减肥。这其中的误区有多个。

1、烹调中没有控制油脂和糖盐的数量。

油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。

很多人有一个严重的误解，以为荤油让人胖，素油吃多少都没关系。殊不知，植物油、白糖和动物脂肪一样，容易升高血脂、促进肥胖，并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面，荤油素油几乎没有区别。

2、吃过多的水果而没有减少主食。

很多素食爱好者都热爱水果，每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现，尽管水果素有健康之名，却没有给他们带来苗条。这是因为，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。否则，额外增加一两百千卡的能量，天长日久怎能不胖呢。

除了水果之外，每日额外饮奶或喝酸奶的时候，也要注意同样的问题。很多蛋奶素食者喜欢吃奶酪，调味时加入大量奶酪粉，这也会增加膳食中的热量。

3、奶类、豆类或豆制品不足。

广义素食者不仅需要从奶类当中获得钙质，还要从中补充蛋白质、B族维生素和维生素AD；严格素食者更需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。很多女士在开始素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视蛋白质来源，忘记素食也有保障营养充足的问题。

因此，吃素不等于减肥，不要以为吃素就一定可以减体重，这不是一定成立的。减肥的方法有很多种，但是如果选择吃素的话，一定要注意这些误区。许多人都不知道吃素其中的误区有很多，我们应该要正确对待吃素的问题。