如何摆脱秋季悲观情绪_摆脱秋季悲观情绪的方法

乐雅养生网导读：如何摆脱秋季悲观情绪呢？大家都知道秋季天干物燥，人就容易悲观，那么如何摆脱秋季悲观情绪呢？下面小编为你介绍如何摆脱秋季悲观情绪。

心理学家认为，适当的选择衣服有助于改善情绪，因为称心合体的衣着可以起到松弛神经的作用。在情绪不佳或容易产生悲观情绪的季节里应尽量避免以下衣物：

1、过紧或硬质衣料的衣服

过紧的衣服会使人呼吸受阻，血液循环不畅，这会加重情绪上的压抑感。而硬质衣料的衣服会让人感到僵硬和不快。因此在情绪低落时最好选择质地柔软、宽松的衣服，让自己的身体感到轻松，心情才会更好。

2、易皱的麻质衣服

很多专家都认为，易皱的衣服使人看起来一团糟，心灵上便会产生很不舒服的感觉，更会加重挫败感。

3、颜色过于灰暗或图案杂乱的衣服

颜色暗淡、图案杂乱的衣服会使人的心情低落或烦躁，让自己本来就不明朗的心情更加糟糕。在秋季时不妨选择明亮一点的颜色，如红色、橙色、黄色、粉色等，让自己的心情变得活跃起来。另外简单、干净的颜色也可以帮助内心得到平和的感觉。

4、尽量不要系领带

不系领带可以使自己的身体更加放松，同时也能减轻束缚感。

另外，秋季冷暖交替，早晚温差较大，还应注意加减衣物，随时准备一件外套以免早晚过凉导致着凉。身体健康亦是精神健康的保障。

希望大家在经历了酷热的夏天之后能够尽情享受秋天的凉爽，不要被悲伤、忧郁的情绪困扰。发现自己出现情绪问题要积极的进行调节，避免问题恶化，如果有需要也可以向心理医生寻求帮助，以更好的解决自己的心理问题，放下包袱、轻装上阵。

怎样消除悲观情绪

不要将注意力集中在消极面上。如果时刻牢记别人对自己的误解、不公，就不会有一刻的轻松，但如果把注意力集中到与别人友善和好的事物上，深信误解、敌视是次要的，并把愉快、美好的事串连起来，由一件想到其他，就可以逐步消除自怨自艾或怨天尤人的情绪；不要做欲望蠢人。乐观的人常常自我感觉良好，对失败很坦然。而悲观的人常焦虑不安，后悔本应该做得更好的事没有做到自己满意，对别人获得的所有荣誉、成就都想取得，这种想法最终会导致无穷的欲望伴随着无穷的懊恼；不要过于挑剔。一些愁容满面的人，遇事总是不够宽容，求全责备，看不惯社会上的一切，希望人世间的一切事情都符合自己的理想模式和价值观，这样才感到舒服；要学会规避挫折。当遇到情绪扭不过来时，要学会尝试回避。在情绪排遣不了时，打破静态体验，用动态活动转换念头，让一曲音乐将你带入另一个境界，若意念能随着音乐舞动，手脚也随之拍打，心灵便会融入到纯净的音乐之中，或者干一些其他事情，如散步，看电影，都可以把我们带入另一个情绪世界；偶尔要学会屈服，不要逞强，当遇到不幸或遭遇挫折时，如果性情变得浮躁，悲观，不仅无济于事，还会让本已不幸的自己在心情上再蒙受伤害。不如冷静地面对、承认发生的一切，放弃生活中已成为负担的东西，重新设计新的生活，能屈能伸，只要不是原则问题，不必过分固执；心怀感恩。如果一个人有一颗感恩的心，即使事情很糟，情况很不如人所愿，但我们都会尝试从另一个角度去解读人生，从而减少怨恨，摆脱悲观；和他人友好相处，不制造人际隔阂。平常注意自己的言行，不无事生非，对待恶人，也要注意包容，不以牙还牙，避免多一些人际屏障，在学习生活中，注意净化自己的心灵和诚意，不回避外界的纷扰和纠纷，对待一切都拿出豁达的气重，主动表示友好，这样就可以让自己保持健康的个人情绪。

如何克服悲观情绪

让别人快乐，也让自己快乐。环境可以让一个悲观，所以我们何不创造一个让人愉快的环境呢。比如对相处的同事微笑以待，在别人需要帮助的时候帮助别人。如果你每天见到的都是微笑的面孔悲观情绪是不是会削弱一点呢。

看见生活的美丽。学会去发现生活中的美丽细节可以让心胸开阔起来，有很多美丽的景色可以打动我们的心灵，比如雨后的彩虹，和煦的微风。所以抱着一颗发现美好的心去多走走多看看，会让你悲观的心态有所改观。

善待自己，如果连自己都不照顾自己了。你还总想着奢求一个对你无微不至的人来照顾你么。其实一个人只要学会了善待自己，很多外界的影响都打击不到你。为自己冲一杯牛奶麦片。听一首好歌，看着窗外风景。那些不开心的暂时忘记又何妨。

用乐观的东西开导自己，生活有很多老师。你向哪方面学习你的人生就会向哪方面靠近。比如坚强的阿甘。小不正经的蜡笔小新。这些都是活得非常有滋味的人。每个人都可以找到一些生活信念，如果坚信乐观就应该忘却悲观。

训练自己变得坚韧。坚韧不拔的人难以被打败，所以他们受到的挫折多但是受到的失败的痛苦少，而且还有成功的喜悦。如果你想做一件事，首先不管怎么样能坚持下去，通过不对地锤炼自己的韧性，相信对于任何的困难也不会再这么悲观。

适应微笑的感觉，许久不笑似乎连怎么笑都可以忘记。微笑是治疗悲观的良药。如若真的很久没笑了，不若对着镜子看看笑容的自己和苦瓜脸的自己哪个更加喜欢吧。

但得起责任，悲观是什么：大多数情况是在埋怨，埋怨为什么上天给我的这么少。其实如果你但得起一份责任，想到身边的人想到关心的人，那么你就不会在这儿等着上帝施舍。而是会尝试去争取。悲观会束缚人的行动，要想打破僵局不妨先下手为强。

朋友和亲人。亲人朋友是人生最重要的财富，所以我们可以从珍视这些财富发现人生的美好闪亮点。周末可以和好朋友一起出游，或者和爱人散步逛街，或者回老家看望好久不见的父母。你会发现身边有这么多人注视着你关心着你。这就是你心里的晴天。