三种减肥运动，让你夏季轻轻松松打造诱人身材

乐雅养生网导读：夏季是一个让所有胖人为之拼命的季节，如果不能尽快瘦下去，所有的身材就会暴露了。今天小编就给大家推荐三种夏季运动，让你减肥所向……

夏季是一个让所有胖人为之拼命的季节，如果不能尽快瘦下去，所有的身材就会暴露了。今天小编就给大家推荐三种夏季运动，让你减肥所向披靡。

夏季减肥运动推荐一：游泳

游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游过泳的你应该会发现，游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间

夏季减肥运动推荐二：舞蹈

舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

夏季减肥运动推荐三：瑜伽

如果你不会游泳，身体对音乐的节奏感也不强，不用灰心哦，小编还有一个运动推荐给你！那就是瑜伽啦！瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长；弓势有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩；而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学，只要坚持下去，也可以达到良好的减肥效果哦！

以上三种运动都是夏季一级棒的减肥方式哦，如果大家不想顶着烈日在室外运动，那么这三个运动就非常适合你，技能避暑又能减肥，你去哪找呢？