生气怎么办_治愈生气的方法

乐雅养生网导读：生气怎么办？每个人都会有心情不好的时候，情绪的变化，当别人触碰到心里那个点时，就会生气，那生气怎么办？下面就让小编告诉你。

一、生气的好处

经验说：生气是一种不良情绪。没事儿不要找气受。实验说：生气也有好处，它可以增加我们对事物的占有欲。

生气，是人们避之不得的情绪。但是，你知道吗？生气也有生气的好处。它使大脑的左侧被激活，而这部分常常是负责积极情绪的。那么生气有什么积极面呢？

1.生气也能像其他积极情绪一样，激励我们去追求有利的东西。“对，人们不光想要得到那些让他们高兴的东西，还渴望让他们生气的东西。”

2.Aart 和同事们邀请参与者看电脑上一组图片，可能是个水杯或者支钢笔，总之都是这类日常小物件。看完后，根据自己想要得到他们的程度，给这些图片打分。参与者不知道的是，每张图片出现之前，屏幕上都会闪现出一个人脸的图片。因为闪现得非常快（只有40毫秒），所以参与者根本觉察不到这张图片的存在，但是视觉信号会在大脑中记录编码。这些视而不见的图片，却能在人脑中形成一种关联（这一点在以前的实验中是得到证实的）。这些不同的人脸图片，有的高兴，有的生气，有的恐惧，有的没有表情。这样就使得这些小物件与某种情绪联系在了一起。正如实验者所预料的那样，参与者更愿意得到关联上高兴和生气的小物件，而不愿意得到关联上恐惧的物件。

3.在另一个实验中，Aart 请参与者做一个简单的游戏。尽量迅速准确地判断不同照片的边框颜色，而实际上照片上的人脸表情和小物件才是关键。Aart 通过这种方式在不知不觉中给参与者建立起对某种物件情绪上的联系。接着是另一个游戏，屏幕上会呈现不同的图片（有前一个游戏中出现过的，也有新的），当图片一出现，参与者就需要握住手柄，图片一消失，就立刻松开手柄。参与者以为是在考察自己的反应速度，其实手柄的握力才是关键。和上一个实验的结果一致，当出现关联上生气和高兴情绪的物件时，参与者握手柄时会更给力。

4.生气会激起人的占有欲，这不是 Aart 和同事拍脑袋随便想出来的。在对事物的判断上，情绪远比逻辑来得更快更复杂。动物不能依靠逻辑去判断何时靠近，何时远离，他们只能借助情绪。让自己高兴的，说明有益处，那么就靠近；让自己恐惧的，说明有害处，那么就远离。我们什么时候会感到生气呢？有时有些东西对我们有益，但是不能轻易地得到。生气这种情绪可以帮助我们做好准备，准备战斗，还可以吓退竞争对手。

二、生气怎么办

1.生气的原因

要解决生气的问题，先要找出原因，生气的原因其实说到底，就是事情的发展或其他人的行为没有按照自己的想法和意愿进行，从而引起了冲突。所谓人生不如意事十之八九，常想一二。既然不如意的事经常会有。生气少一点，自然开心多一点。

2.转换环境法

当生气的时候，要控制住，很多朋友都控制不了，怎么办呢，先尝试环境转换法吧。也就是生气的时候，先不要面对让你生气的人或者事件。无论如何，先出去走一圈，缓一缓，看看风景，洗洗冷水脸，听听音乐，看看美图，玩玩手机，分散一下注意力，达到缓和愤怒的目的。

3.气息调整法

生气的时候，通过深呼吸调节内息，连续深呼吸30次，将注意力集中在呼吸上，如果你能做到，就能缓解生气的问题。

4.合理分析法

所有生气，其实都是周期性的。让你一直都生气下去，你能做得到吗？随着情绪和激素的褪去，那么生气就烟消云散了，所以这样一想，你这个生气的时间段完全是没有必要的。静下心来，想想问题如何解决吧，所以让生气的问题，都有一个核心的原因，好好处理好这个核心原因即可。

5.生气的危害

生气的危害太大了，如果想到危害，或许你能较快平静下来。说到底，生气不能解决任何的事情，只能让你的体内都排出毒素，伤害你自己。从佛教角度而言，生气也最损害福德，经常生气的人，福德就会越来越少，人也会慢慢远离你。这就得不偿失了。

想想大自然的美丽，大海宽广怀抱，宇宙的深广，你的事情，其实很轻。

三、怎样预防生气

第一、 生气主要是自己的心态很不平衡引起的，比如你看一件事情的时候老是喜欢很极端，这样就会产生不愉快的心情，我个人的经验是试着慢慢的接受，这样开始的时候很难过，但是慢慢的就习惯了。

第二、学会给自己宽心，任何事情你越是纠结，就越是烦恼，大家尽量生气的时候就不要再去想引起你自己苦闷的这个事情了，尽量避免这个烦恼的继续刺激，这样也可以很好的调节。

第三、降低自己的心理预期，很多人心高气傲，所以做起事情来只要不顺利就会开始郁闷和生气，其实这是自己对自己的要求过于高了，这时候你做事情可以放低目标，那么你的心情就会很平和了。

第四、学会理智的看待自己的得失成败，我们每一个人都是有理智的，当遇到自己生气的事情的时候要学会劝解自己，任何事情其实都离不开功名利禄，你要是理智的做出选择和退步，那么很快就可以开开心心了。

第五、学会转一个节奏调节自己的心情，生气其实就是环境人物和一些环境事情引起的，我们因为这个环境里面遇到的事情生气的时候，可以转换一个环境，这时候你的心情就会慢慢平复下来。

第六、旅游和游戏来缓解你的愤怒和不愉快，自己遇到的事情十分生气的时候，可以听听音乐，最好是玩一些轻松的游戏，这样你的心情很快就好转了，最好是拿起背包，到外面的世界旅游吧，这样保证你很快开心起来。