怎样解决拖延症_解决拖延症的方法

乐雅养生网导读：拖延症的类型有哪些？面对现代人常有的弊病之一的拖延症，我们该怎样采取正确科学的视角来看待？怎样解决拖延症？接下来就跟着小编我一起来学习怎样解决拖延症的相关内容吧！

一般来讲，以下两种情况最容易出现拖拉现象：

一种情况是我们认为事情很简单，很容易完成，于是便将这件事拖下去，直到最后期限才去做。

另一种情况是我们对自己所做的事情没把握，感觉困难，于是迟迟不肯行动。

但是，无论是哪一种拖延，都只会把事情变糟糕。要想避免对于简单事情的拖延，列一份合理的计划是非常重要的。

只要这件事对你来讲是重要的，就要优先考虑完成，而不要因为它容易做就往后拖。

当然，把简单的事情分割，然后将每一小块任务穿插在你的日程安排中去完成，也是不错的方法。

那些因为害怕困难而拖延的人，他们想象中的困难远比实际的困难大得多。

比如，一个因为觉得演讲困难而迟迟不肯准备演讲提纲的人，通常会把演讲失败的后果在内心想得远比真正失败了更严重，他们试图通过拖延来逃避，或者希望能够在等待中有一个非常完美的提纲出现。而事实上，拖延除了让自己越来越焦虑外，对于解决事情是毫无帮助的。

要想克服这种拖延，有以下几种方法：

1、首先必须认识到绝对的完美是不可能的，你现在的行动和接下来的行动会决定事情的结果，拖延只会让结果更糟糕。

2、其次，可以将困难的任务分解，你会发现，让你感到的困难绝对不是整个任务，而是任务中的一部分，然后，马上去攻克它。之后，你会惊奇的发现，让你深感不安，不断拖延的事情，实际上你只用了很短的时间就解决了。

3、给自己奖赏也是很有必要的。

在攻克一个难题之后，让自己听一曲优美的音乐，品尝自己喜欢的食物，或者看一场自己喜欢的电影。这些奖赏可以强化你克服困难的行为，逐渐强化你对困难的积极出击而不是消极拖延。

那到底要怎样解决拖延症的问题呢？根据相关观察分析，总结出了拖延症有以下的三大类型：

第一种类型：完美主义型

这种人有一点轴，有点固执，在他们手里的东西只有做到足够好才行。这样的性格的人，我们常说他们慢工出细活，这类人秉持着一种匠人精神，适合做精密仪器或者奢侈品私人订制神马的工作。譬如鄙人的父亲，家里装修，雇人做的他嫌人家不精细，做的太糙。自己做倒是很好很精致，但是一装就是大半年。时间成本太高，这样的人要质不要量，但是从企业主和老板角度看，质还行但是量上不去就是拖延了。但是他认真负责的态度是值得肯定的，因为速度太慢欠下的工作他加班加点也会做完。

第二种类型：注意力不集中型

这种就跟小时候说的多动症的孩子一样。他其实挺聪明的，真做起事来也不是特别慢。完美主义的人一般能够长时间的把注意力集中在一件事上，但是做的细致并且慢。而注意力不集中的人恰恰相反，他们的注意力不能长时间集中在某件事情上，且容易被其他事物转移、分散注意力。面对有吸引力的小事物总是没有足够的抵抗力去抵制诱惑，因此常常做着某件事的时候注意力被转移，再转回来又要个把小时。这直接降低了他们的工作效率。他们的日子常常是一半明媚，一半忧伤。注意力被各种“赏心悦目”的诱惑分散对他们来说是快乐的。但是欠下的工作要靠加班来做完，实在是让人开心不起来。

第三种类型：你生了叫做“懒惰”的病

这种人常常以拖延症为借口，掩盖自己懒惰的本质。不管什么事情，能不做就不做，能少做就少做。在大家都积极主动的做事，认真负责的承担责任的时候，他是能躲就躲能逃就逃。得过且过，是这类人的主要特征。工作对于他们来说近似于熬天混日，做一天和尚撞一天钟。这种人一般不加班，除非是boss怒了，不做实在不行了，他们才会加班加点把工作做完，能做到什么程度就不得而知了。这种人不堪大任，放着做点杂活就行了，也没必要跟他们讲怎么治拖延症，因为他们就不想被治愈。

明白了这些人拖延的原因，针对问题对症下药，问题不说能迎刃而解，至少也能让你在工作中规避这些问题、错误。完美主义者以处女座为例，他们吹毛求疵的个性逼疯了自己也折磨了他人。如果工作要求量的累积，而有不能降低质的要求，只能请你快一点，再快一点。如果对量的要求超过质，那就数量优先，先把量冲上去，然后沉下心来认真做出些有品质的工作。

那么，大家学会了吗？