怎样解决心理疲劳_解决心理疲劳的方法

乐雅养生网导读：心理疲劳，可以说是现代人的弊病，那么，造成心理疲劳的原因是什么？怎样解决心理疲劳？接下来就跟着小编我一起来了解学习怎样解决心理疲劳的相关内容吧！

近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。不久前，世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。这一结论明确指出了过度劳累对人体的危害。随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲惫已是人们日常生活中的“流行词”了。心理疲惫正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。

医学心理学研究表明，心理疲惫是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，假如得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注重力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

心理疲惫是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲惫量”，才会引发疾病，所以往往轻易被人们忽视。

心理疲劳的原因：

1、随着现在生活以及高度竞争的社会环境的发展，人们生活的节奏越来越快，因此非常容易造成压力太多，从而导致精神高度紧张，形成心理疲劳。

如繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业遭到挫折等等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。

2、精神紧张和学习、工作过量。

因为现在人们的生活节奏不断加快和就业的竞争性也越来越高，很多人都害怕在竞争中失败，于是奋不顾身的置身于工作之中，特别是青年人。也正因此，产生了心理的紧张和疲劳感。

此外，繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业遭到挫折等等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。

英国心理学家海德费说：“绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”

情绪上的不稳定和冲突，特别是抑郁和焦虑，往往是精神疲惫最为常见的原因。

这种消极的情绪使人萎靡不振，不想活动，并且导致心理疲劳的发生。

那么，怎样才能有效地消除心理疲惫呢？下列8种方法值得一试：

一、健康的开怀大笑是消除疲惫的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件舒服的事情。

三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

四、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，从此不再耿耿于怀，继续正常地工作。

六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”。

七、夜深人静时，静静地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦。

八、既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

那么，大家学会了吗？