女性各个时期胸部保健秘诀

后天科学的调养、运动和保健同样也会让青春期少女发育正常，长出令人满意的胸部。

随着《满城尽带黄金甲》的热播，不少女性都存在胸部过小的担忧：“我的胸部先天平整，每次看到丰满的姐妹从身边飘然而过，都会油然生出很多羡慕。如今我的女儿正值青春发育期，我真的很担心她今后会成为‘太平公主’……”其实，在医学专家看来，遗传基因固然重要，后天科学的调养、运动和保健同样也会让青春期少女发育正常，长出令人满意的胸部。

1.[青春期乳房保健篇]——压力大会影响青春期发育

长征医院整形美容科赵耀忠教授认为，青春期少女的胸部发育主要受青春发育期间的内分泌激素影响，现在的城市孩子因为家庭环境不错，营养条件自然跟得上，只要饮食均衡，不会出现营养不良的现象。

因此，导致胸部发育不良的主要原因很可能跟孩子在发育期间外界因素如家庭纠纷、学业压力等有关，一旦影响到内分泌，就很可能会导致胸部发育不良。

赵教授认为，从总体上说，中国女性的胸部普遍偏小、扁平，这跟人种、饮食营养、生活习惯都有关系。而来自青春期的学业等压力易使甲状腺呈亢奋状态，导致皮质醇上升，加速脂肪燃烧，而胸部又是最容易流失脂肪的地方。

乳房发育跟激素水平有关

乳房的生长发育主要受生殖内分泌轴系的多种激素的影响，如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素；此外还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用，乳房的发育才能充分、完善。临床中医生常常遇到一些提早终止发育的少女，很可能是因为上述器官、腺体、激素水平的功能和调节发生障碍，影响到乳房的发育。

中华医学会显微外科分会委员、长征医院整形美容科袁相斌教授指出，乳房发生问题不是一个孤立的现象，这是整个第二性征的表现之一，所以在判断乳房发育是否正常时必须结合其他第二性征一起进行分析。如果其他性征发育都正常，唯独乳房不发育，那很可能是乳房本身的问题，如乳房对上述激素不敏感，也可能是某个特定激素的水平不正常。如果整个第二性征都未发育，那么就需要去医院认真检查了。此外，乳房发育还会受到遗传因素、营养、气候条件、环境在多种因素的影响。

多做扩胸运动可以健胸

专家指出，青春期乳房开始发育时，不要过早地戴胸罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适度，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

此阶段注意不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。因此，建议多吃鱼肉禽蛋和蔬菜瓜果等。

在运动方面要做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。值得一提的是，游泳是项能促进胸部发育的运动，从小开始游泳的孩子体形明显比同龄孩子好。早晚适当地按摩乳房，也可促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

最后还需注意青春期少女的心理调节，不要给孩子施加太多压力，让其在自由自在、健康宽松的环境中成长。