女性各个时期胸部保健秘诀(2)

后天科学的调养、运动和保健同样也会让青春期少女发育正常，长出令人满意的胸部。

2.[孕期和哺乳期乳房保健篇]——孕期需戴宽松大胸罩

孕妇一朝分娩，母亲的乳汁便是婴儿最好的食粮。孕妇的乳房随着胎儿的长大而不断增大；分泌乳汁的乳腺管增多，脂肪也相应增多。

由于肥大的双乳下垂，有的孕妇用乳罩将其束起来，这种方丽是不可取的，会影响乳房的泌乳。正确的保护方丽，应该用宽松的大乳罩将乳房托起来，减少孕妇因乳房悬垂而感到不适。

另外，每日可以用温水擦洗乳房，并做些轻柔的按摩。有扁平奶头的孕妇，要经常用手将奶头轻轻向外拉一拉。

母乳喂养可保健乳房

复旦大学妇产科研究所所长李大金教授指出，母亲用自己的乳汁喂养婴儿，本身就是对母亲乳房的一种保健作用。有的妇女怀孕之前患有乳腺小结、乳头发育不良(如乳头短、乳头伸缩性差等)，坚持较长时间的母乳喂养，不仅对婴儿有好处，对母亲自身也有好处。

当然，在哺乳期间，妈妈应戴上合适的棉质胸罩，托起乳房以改善乳房的血液循环，减少乳房的下坠。

在哺乳期间，母亲最好经常性做乳房锻炼，如每天用温水洗浴乳房1—2次；每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑。