如何摆脱悲观_摆脱悲观的方法

乐雅养生网导读：如何摆脱悲观？悲观是一种消极情绪，让人整天情绪低迷，失去未来的希望。如何摆脱悲观情绪呢？快随小编来看一下吧。

当杯里的水不小心倒掉一半时，你会怎么想？有人会说“糟糕，只剩半杯水了”，还有人则会说“真好，还有半杯水！”这也许就是悲观的人和乐观的人看待事物的区别。美国梅奥诊所的一项为期30年的追踪研究也告诉我们，态度影响认知。他们发现，乐观的人不仅生活得更加幸福快乐，很少得抑郁等疾病，而且还能延年益寿。与悲观的人相比，乐观的人长寿几率增加20%。而总是消极、悲观看待世界，则会导致免疫力下降，增加心脏病和癌症等疾病的风险。

怎样才能让自己变得积极乐观呢？美国马萨诸塞州总医院心理专家史蒂芬妮？A?摩尔博士告诉大家一些简单的小窍门，可以给生活增添更多“乐观元素”。

第一，起床表达感激之情。清晨，周围的一切都是新鲜美好的。起床后，试着感激你所看到的美好事物。会给一天带来美好的开端，让希望和快乐持续一整天。

第二，没有“问题”，只有“挑战”。不要将生活中的障碍看成问题，而只是把它当成一个挑战。你会发现，办法其实没有那么难找，任何困难也都将迎刃而解。

第三，多与积极向上的人交往。人都会受环境的影响，“近朱者赤，近墨者黑”，多与笑容可掬的人在一起，乐观情绪也会传染你。

第四，睡前想点快乐的事。一天中总会有些小惊喜和欢乐时刻。试着一边回忆这些快乐的小事情，一边进入梦乡，一定是种非常惬意的享受。

摆脱悲观情绪的其他方法

1.盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过。做自己最拿手且最感兴趣的事，并力争取得成功；做举手之劳就可成功的事，特别是助人方面的；尊重、欣赏和赞美他人等等。通过自我激励、自我认可，以及他人的激励和认可来获得自信心。

2.要以平常心来对待生活中所遇到的困难、障碍，以及他人的脸色、眼神。我们知道，天有阴晴月有圆缺，生活中的障碍和困难时时会遇到，所以我们要放松情绪——用“是福不是祸，是祸躲不过”的心态来对待。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。

3.当脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常时，可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想诱发负面的情绪加深加重，同时也可增强您的适应能力。

4.主动去参加体育、文娱等集体活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去，当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持您，使您在融洽、关爱之中淡化或消除对自己的负面看法，或在他人面前感到紧张、焦虑。

如何摆脱悲观情绪？以上那么多摆脱悲观的方法总有一种适合你哦。生活不是林黛玉，不会因为悲观哀伤而风情万种。所以朋友们还是尽量要摆脱它哦。