自我表露有什么作用_自我表露的重要性

乐雅养生网导读：自我表露重要吗？自我表露有什么作用？为什么要学会自我表露？接下来就跟着小编我一起来了解究竟自我表露有什么作用的相关内容吧。

心理学家阿伦夫妇和他们的同事曾做过关于“亲密感”形成方面的研究，他们将互不相识的被试分为两大组，分别让他们共处45分钟。

其中一组，在最初的15分钟里，让他们交流一些无关隐私的话题，比如“最近一次同事聚餐是什么时候”等等；接下来的15分钟里，让他们讨论一些较私密的话题，比如“你最宝贵的回忆是什么？”而最后的15分钟里，引导他们进行更多的自我表露，如完成一个句子：“我希望有一个人和我一起分享……”或者“你最后一次在别人面前哭是什么时候？自己哭呢？为了什么？”

相对于另一组45分钟一直在讨论些无关痛痒的问题来说，前面那组组员共处45分钟后关系明显更亲密。这项研究揭示了一个人际关系的巨大秘密：自我表露可以轻易地帮助人们同他人形成亲密感，而互联网上能建立感情也恰恰因为这个原因！

接下来我们来了解一下自我表露在心理健康中的作用一、自我表露的个体是主动地表达自己的想法和感受，而且强调表露的信息是真实的，它不仅是健康人格的表现，而且也是成功的自我调节的方法；如果个体隐藏自己真实的想法和感受，那将成为罹患心理疾病的重要原因之一。

自我表露之所以成为各心理学领域研究的焦点，是因为它能对个体的心理发生影响，归结起来，主要有以下几个方面：

1、自我表露是身心健康的主要标志。

自我表露有着宣泄情绪、消除烦恼、维持心理平衡等重要的功用，烦恼与秘密藏在心中会令人感到苦闷，而心里的不满、烦恼越是排泄不出去，个体就越是烦恼、苦闷。时间一长，人就会非常痛苦，以致于无法保持心理的平衡，出现严重的心理问题，某研究发现，向他人表露自己的创伤性经历，对身心健康有很大的好处，但如果很少将自己的痛苦表露给别人，他们将会面临抑郁或焦虑的困扰。

2、自我表露是建立良好人际关系的重要策略。

自我表露是相互了解的基础，通过自我表露将双方的个人信息、兴趣爱好、行为习惯透露给对方，逐渐打开自己的内心，同时认识对方的心理特征。自我表露在人际交往中的作用是使别人更好的了解自己，及时沟通，避免人际交往中出现的一些不必要的误会，让交往中出现的情绪得到舒缓，使交往更自然，加深彼此之间的情谊。所以自我表露在夫妻关系，亲子关系中显得尤为重要。

3、自我表露是自我了解的重要窗口。

自我表露不仅使别人更好的了解我们，也使我们自己更清楚的认识自己。自我表露会把真正的自己呈现在他人面前，我们的缺点和不足也会暴露给别人，这样就会使我们陷入一种尴尬的境地，所以，自我表露对很多人来说是比较困难的。但越是不去表露，我们就越担心别人会知道我们真正的自己，越逃避去真正了解自己认识自己。

二、自我表露是应对压力的有效方式。

当今社会，压力在每个人身上都不可避免的存在着，学习应对压力是每个人必须具备的能力和技巧。

1、工作、家庭、社会是压力的主要来源。

在众多调节压力的方法中，不管是针对情绪的应对方式还是针对问题本身的应对方式，寻求社会支持是必不可少的。当个体承受压力时，通过向团体或社会组织的表露，可以得到一些鼓励，从而减少消极情绪，积极应对压力。另一方面，通过向社会或团体表露，寻求一定的支持、帮助，寻求一些有建设性意见的建议，可以更好的迎接挑战，面对压力。

2、个体自我表露以寻求他人支持的程度与个人的依恋风格有关。

安全型的个体寻求社会支持的程度较高，这种依恋类型的个体自尊心强，有积极地人生观，较容易去积极应对压力，努力解决问题。同时，安全型依恋的个体人际关系良好，在社会和组织中更容易去信任别人，主动去寻求帮助，找到解决问题的方法。

所以，你学会了吗？