怎么调节情绪_调节情绪的方法

乐雅养生网导读：怎么调节情绪？一些不良的情绪不仅仅只是降低我们的工作效率，还很可能会危害到我们的身体健康。该如何调节情绪？下面小编来支招。

怎么调节情绪

1、 心理调节

压力大的时候，最容易掉头发，同时还容易引起 肾虚 、失眠、 神经衰弱 等 疾病 。压力虽然是无形的，但是引起压力的原因一定是有根据的，因此要从根源上找到原因，了解让自己倍感压力的地方在哪里，然后理清思路，尽量释放压力。

2、 学会取舍

正常人在生活中都会面临一些取舍，压力其实也往往来自这些不经意的选择中。一般人可能再选择面前犹豫不决，生怕走错了方向、浪费了时间，因此负有沉重的精神压力。实际上很多事情都难以两全其美，学会取舍是人生的一大哲学，也是扫除自身压力的最好 方法 。

3、 向人倾诉

很多人有了压力都自己一人独自扛着，从来不向任何人表达。其实释放压力最好的方法就是倾述，把自己的压力、困境、难处向信赖的人倾述，既能缓解自己紧张的情绪，说不定也能够得到别人的帮助或是有用的建议。

4、 转移法

转移法师最常用的释放压力的方法之一。比如，压力大的时候，可以运动、弹琴、看书，把自己的目标转移。转移法并不是逃避问题，而是给自己精神上一个缓冲和调节的时间，最终用更理智的思想解决问题。

5.不要过于重视每件事情

在我们的生活中每天都会发生很多事，如果把每件事都放在心上就会感觉很累，把该放下的事情试着放下，不要特别在意别人的看法，事情发生了就算一直想它，也不能解决，倒不如放下，让心里更加的坦荡。不要在一件事上一直纠结，要放宽视野看得更远。

6.在生活中做些改变

一尘不变的生活难免的会让人感觉到乏味，如果有些改变生活会更加的多姿多彩，比如：把房间的布局换一换，当早上起床看到不一样的房间，是不是今天的精神会更好呢？和朋友或自己一人去以前没去过地方，新的地方总是有新鲜感，会有不同的感受。或者换个发型，或者换一种穿衣风格……我们的生活需要改变，需要调节。

7.学会宽容

宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。

怎么调节情绪？小编这一期就讲到这里了。情绪是无形的但身体状况是可见的。为了自己的身体健康，赶紧学会适时调节自己的情绪吧。