【喝功能饮料感觉更累吗】喝功能饮料会更累吗

乐雅养生网导读：累的时候，很多人会想喝功能饮料解困，但是，有人觉得，喝了后更累。那么，喝功能饮料感觉更累吗？就让小编告诉你：喝功能饮料感觉更累吗？

一、累了喝功能饮料有用吗

1、很多人在运动之后或觉得很累时，都会选择功能饮料，希望它能帮助自己解除疲劳。不过，香港《明报》近日一篇文章报道，营养师通过对市场上热销的几种功能饮料进行分析，证明它们并不能真正起到消除疲劳的作用，而且还存在一些健康隐患。功能饮料号称能消除疲劳所谓“功能饮料”，指的是具有特殊用途的饮料，它们一般是通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群的需要。其效果不强当你感到疲倦的时候，其实是身体发出信号，提醒你要注意休息，而不是依靠什么功能饮料来提神。

2、一般人进行5—10分钟的热身运动，也可以达到同样的效果，不一定非要喝功能饮料。功能饮料中的维生素、矿物质等主要起到的是补充营养一般来说，饮料中的含糖量在5%—6%之间最好，而现在市场上销售的功能饮料通常都含有10%以上的糖分。糖分太多会造成人体脱水，让人产生越喝越渴的现象，另外，也会带来肥胖和蛀牙的危险。蛋白质分解后成为氨基酸，是肌肉的主要成分，因此，很多功能饮料也号称添加了牛磺酸、肉毒碱等氨基酸。

但是如果经常喝功能饮料，其中的B族维生素会刺激人体兴奋，引起紧张不安，最终使人体疲劳。

二、困了以后怎么办

1、有困的感觉的时候到室外吹吹风，洗把脸，或者活动下。

2、嚼点薄荷味的口香糖，提神。

3、中午要休息，至少抽出15分钟到30分钟时间，闭目养神，哪怕睡不着，大脑也会得到休息，可以同时听点轻音乐 。

4、作息时间要规律，每天都变化的作息时间更容易使身体崩溃。

5、在关键的时候困不妨让身边的人掐一下。

三、人为什么会困

1、房间凌乱。美国普林斯顿大学神经科学研究所发现，当人们看到房间里乱七八糟，桌子上文件到处都是时，大脑无法集中精神，就会感觉疲累。最好的解决办法是，先清理出一块地方，当你感觉身心有了改善，自然有动力清理剩下的“烂摊子”。

2、餐没吃碳水化合物。碳水化合物是人体重要的能量源，如果摄取不足，大脑就会动用肌肉储存的能量来供给人体所需，长此以往会导致肌肉量减少，新陈代谢变慢，人体就会感觉疲劳。建议早上多吃全谷物食品、蔬果等。

3、长时间用电脑。美国视力测定协会警告，长时间使用电脑会导致电脑视觉综合征，出现疲劳感、视力模糊以及头痛。建议每隔20分钟盯着20米远的物体看。

4、蔬菜吃得少。蔬菜中的抗氧化物质能保护身体免受氧自由基的伤害，抵御老化、疲劳等。番茄、菠菜、甘蓝等都是值得推荐的“抗氧化明星”。

5、运动过度。过度的锻炼会导致人体分泌大量的皮质醇激素，它会在一段时间内持续消耗能量，从而引发疲劳感。可以运动后隔天再重复运动一次，如果感觉不费劲，才说明运动量适度。

综上所述便是为什么喝了功能饮料感觉更累以及困了以后怎么办的方法。希望对你有所帮助。