【出现心理早衰怎么办】心理早衰症状的表现以及解决方法

乐雅养生网导读：白领出现心理早衰怎么办？电脑已成为很多上班族天天要用到的工具，与人面对面交流的越来越少，慢慢缺乏生活热情，这是心理早衰的一种表现，出现心理早衰怎么办呢？通过什么方法预防呢？

"心理早衰"的十大常见症状

1.精神不振。

长期感觉困乏，嗜睡。

2.反应迟钝。

对突发事件的应变能力下降。

3.办事效率低。

做事瞻前顾后，缺乏果断。

4.创新能力下降。

缺乏创新的动力和勇气，越来越感觉力不从心。

5.过度敏感。

对自己不自信，老是怀疑身边的人和事。

6.急躁难安。

面对问题时，容易急躁，听不进别人的意见。

7.极度自卑。

总是感觉自己一无是处。

8.过度伤感。

沉湎于对过去的回忆，多愁善感。

9.对家庭冷漠。

不主动关心其它家庭成员的情况。

10.自我封闭。

生活中，喜欢独来独往，不愿意同陌生人接触。

引起心理早衰的三大原因

1.辛劳过度，休息不足。

生活作息不规律、睡眠不足、工作紧张、压力下，使得肌肤的代谢变差，肌肤角质不易更新，白天累积的色素沉淀不能及时排出，造成斑点、皱纹在脸庞浮现。现代人的工作型态趋于紧张压力大，使大脑功能失调，引发记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低及情绪障碍、失眠等。

2.外部环境恶劣。

工作环境如果长期接触紫外线、卤素灯、电脑屏幕等光源照射，造成"光老化",使皮下脂肪流失、皮肤松弛，细纹、斑点产生等。长时间待在冷气房内，使肌肤水分流失，变得干燥，容易粗糙、脱屑，产生细纹。

3.生活习惯不当。

现代许多女性喜欢浓妆艳抹，但实际上彩妆的化学成份却是肌肤变差的凶手，加上不重视卸妆及清洁脸部，会使肌肤老化脚步提早报到。而错误的节食减肥，使体内的脂肪不足，由于脂肪为合成女性荷尔蒙的主要成份，一旦缺乏脂肪，将导致女性荷尔蒙不足，引起月经紊乱，甚至停经。不正常的停经会抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰。

白领如何防止心理早衰呢？

1.应该保持合适的欲望，时刻保持快乐积极的心态。

生活是否快乐，其实完全是由自己做主的。有人说有钱就快乐，事实上很多有钱人生活得并不愉快，到处充满了利益纷争，生活烦恼并不比穷人的少。生活上并不富裕，但是却可以时刻的保持满足、快乐心态的人也大有人在。

2.多跟亲人朋友主动联络。

科技的发展让我们可以随时随地的跟世界上任意角落的人联系，但是却也让我们少了很多面对面交流机会。多跟朋友、亲人面对面的交流不但是维系增进感情的方式，更是保持心理健康的方法。多点回家，跟爸妈家长里短，周末、假期多主动打电话问候朋友，相约到户外活动一下，呼吸新鲜的空气，或者到咖啡厅里坐一坐、聊一聊等，比你一整天窝在家里不动更加的放松。

3.多参加体育活动。

适量的运动是缓解心理压力和疲劳很好的方法，运动可以改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。每天至少运动30分钟，每周至少运动5次，跑步、游泳、骑车、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不错的锻炼方法。

小心让你早衰的几种食物

1.茶水积垢引起人的早衰。

经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而引起人的早衰。

2.烟雾尘埃使人早衰。

烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里；吸烟者将烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。

3.应尽量少用铝制品。

日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，而且还会使人过早地衰老。为此，应尽量少用铝制品。

4.霉变食物使人早衰。

黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒现象，使人早衰，严重者会引起癌变。

5.大量饮白酒会使肝脏发生病变。

大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而引起各种病症，男子会造成性功能减退、精子畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。

6.腌咸食品。

腌咸菜中含有硝酸盐。