非典型性失眠_另类的失眠

乐雅养生网导读：你听说过非典型性失眠吗？白领的睡眠质量呈不断下降的趋势，令人担忧的是，明明有足够的时间来睡觉，可就是“睡不着”。那么究竟非典型性失眠是怎样的？小编为您解答。

职场人失眠的原因有很多种，除了普遍意义上的“工作压力过大，令精神紧张或兴奋以至无法入睡”外，更多五花八门的“失眠因子”也在蠢蠢欲动，搅乱现代人的正常作息与睡眠，网络戏称它为21世纪最强悍的白领杀手——“非典型失眠症”。

从一份来自“腾讯网”关于睡眠情况的调查，或许可以看出现代人心态的纠结：据调查，有26%的受访者认为“工作量太大，时常加班，私人时间都被压缩了，更别提睡眠时间了”；14%的受访者觉得“平时的休闲娱乐时间太少了，宁愿牺牲睡眠时间来补”；12%的受访者“感情方面出现问题，难以入睡”；11%的受访者“下班后还要兼顾家务”；9%的受访者坦诚自己已陷入了失眠状态。更有将近6成的受访者表示，愿意牺牲睡眠时间来休闲放松自己，而仅有两成的人选择“睡眠最重要”。

同时，记者也通过与多名受到失眠困扰的职场人士的采访和交谈中发现，不良或错误的生活习惯，的确是导致“非典型失眠症”的主因之一。

入梦秘籍：5大“非典型”疗法

李艳向记者介绍，失眠症中最主要的类别是原发性失眠（又为“心理/生理性失眠”），以30岁以后的人群为主。一般来说，一些长期承受过大工作压力的人、身体过瘦、过度饮用凉茶或进补从而导致体虚的人，以及一些有痛经症状的妇女会更容易出现失眠的症状。李艳提醒，特别需要注意的是，当发现自己有失眠症状出现时，千万不要自行服用具有安眠功效西药，最好前往相关的专科门诊进行咨询，然后在专业人士的指导下服用中药进行调理和治疗。除此之外，对于“非典型”失眠症患者来说，改善生活习惯是最直接最有效的解决方案。可以参考以下五种做法：

“补觉”疗法：选择在午休时分以闭目养神的方式来“补觉”。由于子时和午时都是天地阴阳交合之时，因此中医提倡让人睡好子午觉，若能做到“子时大睡、午时小憩”，是给肌体最深层的调养。需要注意的是一般以30分钟左右为宜。

光线疗法：在应该睡觉的夜晚，无论是灯火通明的办公环境，还是令人眼花缭乱的荧屏，都会令人体出现恶心、紧张等不适的情况。因此，想要顺利入梦，睡眠环境的光线调节很重要，譬如添加一盏灯光昏暗的小睡灯，切忌不关卧室的电脑就睡觉。

食物疗法：在夜晚最好少喝各种提神、营养的饮料，以免加重肠胃的负担，而热开水可以起到温暖周身代谢、平衡体液的作用，适当饮用可以帮助睡眠。多吃香蕉也能促进睡眠，梨和西瓜这些影响入睡的水果就不要多吃了。

运动疗法：睡前要遵循“少说话，少剧烈运动”的原则，令肌体努力进入休息的状态，用宁静的情绪去顺应人体内的生物钟，尽量减少违背常规的生活习惯对身体的伤害。

芳香疗法：在各类植物中，合欢花具有解郁安神和养血的功效，梅花则能安神定魂，二者合一的治疗失眠效果颇佳。将盛开的合欢花与梅花等量混均匀后填入布袋中做枕芯，这样每晚嗅着花香便能帮助自己酣然入梦。

失眠治疗方法

失眠的日常调理法

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

平衡疗法

从多种名贵药材中筛选出具有特效的药物，针对性的治疗从真正实现中医精、气、神理论和心理治疗相结合来治疗。养脑安神、理气导滞、涤痰化浊，改善大脑功能，并调整人体阴阳平衡理顺脏腑功能，保障气血津液的合理运行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大脑神经细胞自我修复能力和自身免疫力，消除各种疾病症状。

现代自然疗法

临床研究发现，空气负离子（负氧离子）对失眠具有较好的缓解和治疗作用。负离子进入人体后通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低大脑组织内5-HT（5-羟色胺）含量，对自主神经高级中枢和植物神经系统进行有效的调节，改善大脑皮层的功能。从而达到振奋精神，消除疲劳，改善睡眠、神经衰弱的功效。