儿童创伤应激障碍怎么治疗(2)

　　4、虑管理训练

　　焦虑管理训练通过为儿童提供应对焦虑的技巧来改善儿童的应对能力，最常用的是应激预防训练，它把一些教育性和技能性的方法结合起来。其步骤为：

　　①放松训练，通过全身的肌肉放松，教导儿童控制其害怕和焦虑，或做完全不用动脑筋的家务事或活动。

　　②呼吸训练，练习缓慢的腹式呼吸，当有不愉快或害怕的感觉时，这样能够放松和避免过度换气。

　　③正向思考和自我对话：当预期到或已面临压力源时，用正向思考(如我以前做得到，我现在也可以)取代负向思考(如我快失去控制)。

　　④建立自信：协助儿童重新自我评价，并教导儿童如何表达出自己的期望、意见、适当的情绪、避免和其它人疏远。

　　⑤思想中断：利用内心大喊停止的分心技巧来克服不愉快的思想。当个体有侵入的想法时，要求个体用红色的大字写出停或停止的符号。若无效果，建议用橡皮筋绕在手腕上，弹射自己，打断想法。

　　5、心理素质训练

　　积极心理学关注个体内心的积极力量，如爱的力量、积极应对社会的力量、勇气、积极的人际关系等。这些积极的力量促使儿童能够最大限度地发挥自己的潜能，主动应对地震带来的心理创伤。心理素质训练以积极心理学为理论支撑。心理素质是以生理条件为基础的，将外在获得的东西内化成稳定的、基本的、衍生的，并与人的适应行为和创造行为密切联系的心理品质，包含认知因素、个性因素和适应性因素。

　　通过系统的、科学的心理素质训练可以使儿童发展健全的心理素质，调动自己内心的积极力量，从而增强对灾后生活的适应能力，并能主动积极地调整心态，增强自我调节能力，从而减少心理创伤。

　　要让儿童学习了解死亡，分享讨论其感受，杜绝不切实际的担忧和幻想，只有正视死亡，才能珍惜生命，更积极地生活下去。