【黑巧克力有助于减压吗】想减压怎么办

乐雅养生网导读：黑巧克力有助于减压吗？前不久记者读到一篇文章，说吃杂粮能减轻心理压力。那么黑巧克力有助于减压吗？下面小编给你答案。

而关于食物促进心理健康的例子，也不独独是杂粮或是维生素B族。据了解，2001年“9·11”事件之后，美国的巧克力销售上升了30%。因为 恐怖的阴影难以从心头拂去，适度饮食可以帮助缓解心理压力，而最方便携取的食物莫过于巧克力了。除了方便外，巧克力原料中的可可豆含有可可多酚，它除了具有很强的抗氧化功效外，还能帮助人们克服焦虑情绪、缓解压力。

吃一块黑巧克力女人需要黑巧，因为它能带来快乐。一项实验对照研究发现，坚持2周每天吃一小块黑巧的实验组要比不食用黑巧的对照组压力激素（肾上腺素等）少很多，另外可可中的类黄酮成分，具有舒血管的作用，能够降低血压，让女人的心态放轻松。

面对巧克力的甜蜜诱惑，恐怕大多数人都难以抵挡，尤其是女性朋友。有研究表明，人们爱吃巧克力，除了其自身的美味之外，还因为制造巧克力的主要原料——可可中含有某种调节情绪的物质，能使人产生愉悦感，幸福感，甚至可以用来辅助治疗轻微抑郁症。此外，在可可和红茶中都含有对人体健康有益的抗氧化剂，保护我们的心脏。当您感到工作压力大，精神紧张，身体疲倦的时候，请放下手中的事情，坐下来5分钟，喝一杯醇香美味的巧克力奶茶来放松一下心情吧。

原料：红茶、牛奶、可可粉、白砂糖

做法：

1. 将开水注入茶壶，水量至茶壶的一半，根据茶壶的大小放入1个或2个红茶包，盖上盖子，焖泡3分钟。

2.取出茶包，在茶壶中加入白砂糖和热牛奶，奶茶即做好。

3. 在杯底放一茶勺纯可可粉，冲入热奶茶，用茶勺搅匀即可饮用。

多吃含维生素C的食物也有助于减压。因为维生素C可以帮助人体制造肾上腺皮质激素，从而增加抗压能力。

但任何事情都需适可而止，不能一味较真儿。杂粮是个好东西，但若天天、顿顿吃也未必好，除了肠胃受不了外，还会导致身体缺乏必需脂肪酸、优质蛋 白等营养素；维生素C若吃得太多，每天超过2000毫克，长此以往就有可能把肾脏吃坏。巧克力就不用说了，除非是黑巧克力（或“纯巧克力”）。因为目前市 面上的巧克力的含糖量都很高。长期吃，心理压力倒是减轻了，糖尿病没准儿会“找上门来”。

有些考生，在进入考场之前是不紧张的，但是做到考场上便开始紧张。因此，在考场上，可以备一两块黑黑巧克力，在开考前吃，一般考场都是会允许的。

黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂，黑巧克力能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。

此外，食用巧克力等食物能使头脑变得更敏锐，有助于提高注意力，并且能使认知能力得到短期的提高。