赶走坏心情只需四招_四招有什么

乐雅养生网导读：赶走坏心情只需四招，坏心情都是积累而来的，积累到一定程度就爆发了，因此在坏情绪有累积迹象之时，就应该及时阻止。赶走坏心情只需四招，接招吧！

1、果断停止手头的工作

当你发现情绪变得越来越焦躁的时候，请果断停止手上的工作，立刻转换一个轻松的环境。可以简单伸懒腰，听一首轻快的歌，看一个搞笑的短片，出外呼吸一下新鲜空气。许多上班族为了赶效率，想快点完成工作，于是无视糟糕的情绪，依旧强迫自己投入工作之中。实际上，磨刀不费砍柴工。心理研究已经表明了愉快的心情能让大脑思维活跃，办事效率随之提高；相反，坏心情阻塞大脑思考，工作效率也会跟着降低。

2、与好友一起聊天逛街

身体有毒素的最佳方法就是把毒素排出体外。心情的毒素可以通过发泄排解。外向活泼的人，可以找个知心好友，放松地将一股脑烦心事统统吐出来；约上三五好友一起逛街购物，去KTV吼歌，将负能量用行动消耗干净。

3、内向的人写写日记吧

对内向的人，写日记是个减压好办法。这个沉默的本子记录下你与自己的对话，让你默默审视自己，洞悉心里隐藏的烦恼和不满。通过写日记不仅能发泄了负面情绪，还能加深对自己的了解，找出产生烦恼的原因，自己对症下药。

4、做点让自己开心的事，游泳、K歌……

做自己喜欢的事情也是排解压力的有效方法。有人说心情郁闷的时候连喜欢做的事都提不起精神，那么这时运动就是最好的选择了。心理专家称慢跑、篮球、羽毛球、游泳、瑜伽等运动可以改善情绪，因为运动时大脑处于放松休息的状态。并且运动后身体的劳累能让人拥有高质量的睡眠，提高人的精神动力。

平时要多给自己做积极的心理暗示。社会压力大，所以有压力的永远不会只有自己一个人，大家都有各自的烦恼和不愉快。人生就是遇到麻烦然后解决麻烦之后又遇到新麻烦，这样重复向上延伸的成长过程。

随着社会的发展进步，现在的人们心理都或多或少有些压力，最终导致心理疾病。那么在面心理压力的时候，我们该如何缓解压力进行心理减压呢？今天小编就为大家带来有关如何缓解压力的方法方面的知识。

现在大多数人都开始注重心理健康，那么在面对压力的时候，我们如何学会自我减压呢？下面小编就介绍几种解压办法。

1、多看“得”少管“失”

人人都会追求积极和美好的目标，但生活无法十全十美，对这些缺憾，关注“得”还是“失”就成了乐观和悲观的区别。多想自己已经拥有的，有利于培养乐观豁达的长寿性格，把忧愁烦恼放在一边。

多想自己拥有的，有利于培养乐观豁达的长寿性格

2、明天会是新的一天

乐观者懂得，事情进展不顺利，只能说明当天过得很糟糕，并不会影响明天，新的一天正在等待他们。这会减轻对糟糕一天的负面体验，更不会以坏的方式结束糟糕的一天，而是满怀希望过好每一天。

3、感恩让情绪更高涨

美国加州大学洛杉矶分校的心理学家发现，感恩会影响到人们血液中的蛋白质含量，减少炎症反应。而且，常表达感激之情能增加愉悦度，让人更关注生活中的积极事件。

4、善用“杯子理论”

压力就像水龙头里的水，源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。不要悲观地看到“水势”有多大，而是积极地管理好饮食、睡眠、运动等生活方式，培养豁达进取的心态，以加大“杯子”的容量。

5、准备心情“急救箱”

压力总是难以避免，不妨在办公桌上准备一个“压力急救箱”，也就是在某个角落贴张纸条，上面写着用积极情绪面对的“药方”，如“没什么大不了的”、“周末我可以找闺蜜聊聊”、“已经很棒了，吃顿好的犒赏自己”等。

6、使用“认知疗法”

如果快被压力带来的悲观情绪淹没了，不妨试试美国心理学家贝克的“认知疗法”，问自己3个问题：这么想有没有证据？即使有证据，还有没有其他可能？若证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟？这样想，你会发现事情并非死路一条，并开始理性思考下一步。

无处不在的压力一直被认为是现代人精神不济、慢病缠身的祸首之一。但美国某大学研究人员针对872名成年人连续8天压力反应的调查结果显示，压力本身并不会影响寿命，对待压力的态度才是决定生命长短的关键。

心理学中将应对压力的不同态度进行了区分。一种是非理性信念，包括三种类型：要求绝对化，即以自己的意愿为出发点，常与“必须”、“应该”这样的词连在一起，如“我必须做到最好”，过分概括化，即在看问题时容易走极端，一遇压力便认为自己没用、不可救药、自卑自弃，糟糕透顶化，认为事情一旦发生了，后果肯定很严重，继而产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪。