白领减压学四招_四招有什么

乐雅养生网导读：白领减压学四招，在室外沐浴阳光和清风，抚一把古筝，琴声悠扬整条街道，白领减压学四招，一起来关注！

这只是发生在成都一个居民小区门口，一名普通保安的故事。文艺保安哥被网友拍照上传到微博后迅速走红，许多网友感叹羡慕保安哥的生活心态——薪水不多地位不高，却过得比大多数终日在办公楼忙碌到情绪病频发的白领们逍遥自在。

文艺保安哥的出现无疑又刺激了忙碌白领想要减压的心。难为白领们赚钱赚得心都快老了，天天生活在巨大压力之下。想学文艺保安哥身在尘世心似尘外，留着闲情享受生活，必须谨记几条减压小活动。

一、平缓持续深呼吸

手头堆积了大量工作，而且每件都赶时间完成，紧凑的工作速度令人浑身每块肌肉紧绷得忘记放松，脑子那根弦上了发条。长期高强度高集中力容易引发焦虑情绪。建议每工作一小时放松十分钟。这十分钟内闭上眼睛，尽量放松全身肌肉，持续平缓地深呼吸，将体内的紧张情绪吐出，清醒头脑。

二、静听舒缓音乐

不少人有一边工作一边听歌的习惯，但是很少人意识到平日爱听的摇滚或者流行歌，其强劲的节奏虽然使工作情绪高涨，却也更容易使精神疲倦。不妨试试听几首舒缓的纯音乐，想象自己正抓住那些音符，随着音乐平静心情。心理学家已经从实验得知，舒缓的音乐对减缓压力有明显的效果。

三、练瑜伽勤慢跑

瑜伽作为有名的有氧运动，一直受到高薪阶层的青睐，既可以增强身体柔韧性也可以通过冥想达到放松精神的效果。运动向来是给脑子休息的绝好方法，慢跑便是其中之一。慢跑时身上慢慢出汗，排出体内毒素，能够释放部分坏情绪。

四、培养兴趣爱玩乐

还有什么比做自己感兴趣的事情更开心惬意呢。有些人喜欢在忙碌一段时间后看看喜欢的节目，有些人喜欢做个小手工，有些人喜欢泡一杯拿手的奶茶。通过进行自己的喜好，转移注意力，从繁重的工作中偷出几分闲情，你与文艺保安哥没有什么不一样。

从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

1、 免当超人

不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

2、 放慢节奏

当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

3、 做些让步

即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

4 、遇事沉着

着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

5 、逐一处理

逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

6、 熄灭怒火

遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

7 、做点好事

你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

8 、眺望远方

一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

9、 换个环境

适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。