日常如何排除压力_日常减压找回幸福感

日常如何排除压力，美国着名内科医指出，生活就像一个橙子，要学会剖开表皮，享受其精华。日常如何排除压力，很多时候我们都会在生活中遇到不同的压力，以下是排除压力，提升幸福感的方法。

一、日常排压法

1、每天晚上和另一半找些快乐的事做。例如一起看电视，或者阅读增加夫妻生活情趣的书。

2、不要牺牲健康。通宵加班、睡眠不足、不运动、吃垃圾食物等都应该避免。若把身体当成垃圾桶，尽装些坏习惯进去，就不会有精力享受人生。

3、对小孩、家人和朋友多些关注。友情比什么都重要，要急家人、朋友之所急，他们有难，就是自己有难，一定要尽力多关心，多帮忙。

4、量入为出。财务压力会使人快速衰老，不要因为乱花钱最后让自己受到困扰。

5、不要把“办不到”当成三字经。不要把这三个字挂在嘴边，只要专心致志，什么艰巨的事情都可以完成，心有所专，事必有成。

6、轻松面对杂务。杂务是别人急你不急的事，先把自己重要的事照顾好，再一面享受喜欢的事，一面处理别人要你做的事。

7、言出必行。应该做的事情没有做，心里就会有压力，对精神造成的负担，可能比啤酒肚对身体的负担还要大。

二、日常生活中减轻压力方法

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

三、减压小招数

1、时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

2、加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

3、提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

4、活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

5、生理调节——保持健康，学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。