【别和自己的情绪较劲】别放大自己的坏情绪

乐雅养生网导读：别和自己的情绪较劲,否则你会不自觉地放大自己坏情绪,把自己逼近死胡同,自己和自己过不去!要想做到别和自己的情绪较劲,都看看吧!

意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。 反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。 推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。 宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。 现在开始 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。

那痛苦那情绪都是你身体里的一股能量，也是你的一部分，你跟它们较劲其实也就是跟自己较劲儿。基于你自己的模式，你会产生情绪。那情绪本身可能没那么大，而你却不接受它，评判它，试图对它进行打压和囚禁。为此，你要耗费大量的能量，而且这能量不是一劳永逸的，你需要一直用一些能量维持着内在的牢笼，这会表现为一些身体或神经的持续紧张。

就在某个不经意的时刻，也许是“别人的错”引发的情绪，也许是酒后的失控，那些关着的情绪会越狱出来，折腾一番，然后离开你的身体。但问题是，情绪产生后你应对情绪的模式还在。所以你会继续用自己宝贵的生命能量制造“犯人”，然后再打造“监狱”。

好在有一天你觉醒了，你终于了解到原来我一直被这样无形的模式控制着。你会慨叹原来自己这么多年以来都不甚了解自己，都没能正眼地看过自己。于是你决定要做些什么了，于是，带着满腔的斗志，你上路了。

然而，过了一些日子，你发现虽然自己的情绪反应模式已经看清了，但自己好像没有什么改变，那情绪该来还是来。好像取得的“改变”与你所付出的努力并没有成正比。于是你灰心丧气灰头土脸地被打回原形，开始怀疑心灵是否真的能成长，模式是否真的能穿越。

记得我们受制于两层模式，一是我们对刺激的情绪反应模式，一是情绪产生后我们的应对模式，它如果不当会带来更多更加严重的情绪。

如果我们只是盯着前者，而忽略了后者，注定还是难以有显著进展。所以情绪的觉察要包括对这两个层面模式的觉察。带着慈爱，温柔地注视着它们，放下要改变的执著和暴力的心态，就像看着自己调皮捣蛋的孩子一样。只要你的觉察或应对模式中还带着紧张的感觉，就一定有需要探讨和调整的部分。

对刺激的情绪反应模式，可能是我们这一生都无法根除的，它是我们心灵的组成部分，是自我的一部分。我们要做的不是根除它而是通过看清真相，获得理解而摆脱它的控制。被你内在像调皮捣蛋的孩子般的情绪所控制，你的生活一定会出乱子。而其实很多做家长的在实际生活中就是在被自己的孩子用负面情绪所控制而不自知，以为这是疼爱孩子的表现，甚至疼孩子都可以把疼爱自己完全抛在脑后。这可能也算是溺爱的一个定义吧。孩子闹情绪，你不可能把它掐死，也很难直接改变他的情绪反应模式。但你可以通过改变对待他的方式来影响它，或者说来摆脱他对你的控制。

对待已经产生的情绪，我们可能难以从情绪直接下手，可以采取迂回的方式。一个反应模式其实不只是包括情绪的反应，它还有头脑和身体层面相呼应的行为。我们可以在身体层面尝试去敞开自己去觉察身体的物理感觉，而不再是下意识地通过紧缩来压制它;我们在头脑层面可以尝试不去评判自己，评判他人，或是调出更多的负面回忆来，从而诱发更多的负面情绪，而是对自己的情绪负起责任来，并且去试图看清自己的负面情绪背后所要表达的需求，以及反映出的信念。

在情绪起伏大的时候，让自己冷静下来，学会不因为情绪的变化，而造成自己以及他人的不快。 学会放松自己，在情绪不好时，深呼吸。尽快忘掉那些不好的事物，做到忽视它们的存在，如果一味的在脑子里回想，带给自己的只是反复的回味，不断加深它们的印象，则将会使得自己的情绪波动越来越大。
做一些可以让自己情绪得到舒缓心情愉悦的事情。生活之中不因为某些事情而使情绪起伏多大，做到去忽视它们的存在。善于调整自己，调节自己的心态。懂得如何舒缓自己。学会容忍。每次遇到让自己生气的时候，如果是自己的家人，就要以亲情去化解，伤害自己的亲人，最终受伤害的是自己；如果是朋友，就要用宽广的胸怀去谅解，失去朋友的友谊后就不会重来；如果是同事，就大大方方的原谅他们，这样你就会赢得尊重；如果是路人，那更应该一笑而过，因为这体现了你的高尚人品和人格魅力。如果是自己错了，就直截了当的承认自己的错误吧，这样可以使你更加的进步。

当你对产生的情绪做出的反应产生了变化，不再像以前那样对待它们，即使没有直接去改变自己对刺激的情绪反应模式，你已经不同了，你会发现你的情绪不再那么“给力”了。对于那些“本该”让你非常抓狂的事，你的反应模式可能还在，还会产生一些反应，但那模式好像没那么能控制你了，你也好像没那么深陷其中了。你甚至会觉得有点惊奇，都觉得自己有点不象自己了。能做到这样，你已经就很棒了!

别和自己的情绪较劲!一旦和自己的情绪较劲,就会上瘾!让自己深陷其中不能自拔,只会让自己坏情绪达到极点,让自己难受,使事情更加的糟糕,得不偿失!