幸福生活的法则_怎样做会幸福

乐雅养生网导读：孤独往往是一个人的心理在作祟，我们都会认为驱散孤独的最佳方法就是找一个朋友说说话，但是当朋友不在你身边的时候又怎么办呢？幸福生活的法则让你轻松得到幸福生活，小编就跟大家一起了解幸福生活的法则。

一、幸福生活的法则

1、爱能产生“吗啡”的效果

人过的长寿主要就是心态好。心态好有三种表现：情绪平静、感觉喜乐和爱。日本医学博士春山茂雄研究发现，当人处于爱的状态时，体内会分泌出一些对身体极为有益的化学物质，如β—内啡肽、血清素等，这些物质有类似吗啡的效果，却不会产生吗啡的副作用，能让人达到内心的宁静，从而起到预防疾病的作用。爱能减少争吵，能避免情绪激动，能帮你远离愤怒、嫉妒、焦躁不安等多种负面情绪，从而能控制甚至降低血压，减少感冒次数和就诊次数，提升幸福感。

2、经常微笑，多活7年

当我们还是母腹里的胎儿时，我们就具有笑的能力了。随着年龄的增加，我们脸上的笑意在减少。某杂志刊登的一项对比研究发现，那些笑容真诚的人，比总是板着脸的人多活了7 年。笑能增强免疫力、降低血压、预防心脑血管疾病、缓解疼痛……诸多的研究表明，笑几乎是最有效的保健品。别让生活的烦恼，从我们脸上“抢”走世界上最美的表情。

3、朋友多，能击退感冒

友谊还有一个好处，那就是你为自己找到了一个最好的帮手，你从此不再独自承担太重的精神压力。然而，你必须明白，友情永远都是一支娇嫩的小苗，需要持续地精心呵护。有人曾说，如果年轻时不拿出时间交往，年老时就会有同样的时间孤独。交友时，理解、耐心十分关键，见面时为对方准备贴心的小礼物，是让朋友开怀的秘诀。如果你的手机太长时间没有朋友的来电了，不妨主动打过去。

4、跳跳舞，缓解疼痛和孤独

专家研究发现，舞蹈有助于改善老人的健康状况，增加他们的幸福感，甚至可以延缓衰老。舞蹈能帮助老人减轻孤独感，融入社会，觉得自己并未被社会所遗弃。此外，还能消减因衰老带来的周身疼痛，适当的锻炼也对老年朋友的健康有益。还有研究发现，对于心脏病患者来说，比起骑单车等其他有氧运动，跳舞对健康的益处更为明显。需要提醒的是，跳舞时间不宜过长，最好别超过1小时，建议选择节奏相对缓和、动作幅度相对小的舞蹈。

5、金钱多少与幸福感无关

在我们的现实压力来源中，有多少人认为是因为缺钱导致的？金钱的魔力在于，通过它，人们容易换取各种物质上的需求，如美食、汽车、旅行等，能实现各种愿望甚至是欲望。我们总以为当自己挣的钱更多时，就会感到更快乐。可当那个目标真的达成时，却并不感到幸福。事实上，再多的金钱都难以填满内心世界的黑洞。

6、唱歌增强免疫力

如果你爱好唱歌，那么要恭喜你多了一项提升幸福感的方法。唱歌是不少长寿老人的最大爱好，不管是什么歌，记不记得歌词，想到哪儿就唱到哪儿。人在唱歌时，血压会慢慢降低。曾有一篇文章指出，唱歌对健康有27种好处，它能帮助我们忘掉烦恼舒缓情绪，如同运动一样燃烧脂肪，还可以增强记忆力与注意力等。

7、帮助他人，幸福感延长

美国某大学的研究人员表示，给予别人支持是一个愉快的经历，可以增加幸福感，降低压力。他们研究发现，当患者能帮助亲人时，他们的体验与获得巧克力、性和金钱一样，是正面情绪。

8、多吃蔬菜预防心血管病

健康是人生的第一大财富。而蔬菜则是我们保持健康的“好帮手”。它们富含纤维和多种营养元素，有利于增强免疫力，为人体架起一道抵御疾病的围墙，能降低肥胖、糖尿病等风险。

卫生部首席健康教育专家表示，多吃蔬菜是长寿饮食的重要原则，它对保护心血管和防癌都很有好处，老人每天应吃不少于300克的蔬菜，并且蔬菜的种类越多越好。

二、让生活幸福的方法

1、面带微笑

在生活中，不管你碰到多大的困难，都应该微笑面对。微笑能增加你面对困难的自信心和幸福感。我们经常会听到这样的话：“只要你把自己当成是最幸福的那一个，你最终也会幸福起来的。”当幸福感在你生活中形成一种习惯的时候，那么，幸福的常态也就会光顾你了。

2、好好休息

幸福的人每天都有充沛的精力，他们不管在生活中还是在工作中总是生龙活虎，每天都带着一脸的幸福。而好好休息是他们做到这一点的一个前提条件，不管工作怎么忙，他们一定留出睡眠时间并享受孤独。看来，好好休息也是享受幸福的好方法。

3、善待身边的人

要学会善待朋友、家人和配偶。能够一下数出五个好朋友的名字的人比不能数出任何名字的人更感到幸福。

4、参加室外活动

适当的室外活动，不仅可以增强我们的体质，更能陶冶我们的情操，使我们忘却烦恼。在现实生活中，压力总是相伴我们左右，这压力不仅有来自职场的，更有来自家庭的。参加室外活动，是对付压力和焦虑的良方妙药。

5、制好时间

掌握好自己时间的人，会比别人更会享受生活，他们每天都是新的，充满了幸福感。掌握时间更要懂得积累。一天写300页的书稿是很难的事，然而，一天写两页则很容易办到。这样，坚持150天，你就可以写成一本书。这个原则适用于任何行当。

工作跟家庭是我们生活中最重要的组成部分，仅管工作中有什么不顺心的想到有个温暖的家会庇护你，这样你就会开心很多，所以我们要让生活过的多姿多彩点。