如何应对职场自闭 _怎么应对职场自闭

乐雅养生网导读：如何应对职场自闭呢？激烈的竞争使职场人出现各种心理问题，如情绪低落、强迫行为、害怕社交等。据调查，职场中有近六成人很“自闭”。下面小编为你介绍如何应对职场自闭。

小刘是个帅气、能干的小伙子，可他在办公室里总是很沉闷、不爱说话。他从小就被父母关在屋里看书，很少与小伙伴们一起玩，亲戚们都夸他不惹事、很乖巧，可这种性格在职场中却并不讨喜。

据调查，职场中有近六成人很“自闭”。他们不合群，喜欢独来独往；懒于表达，与同事无话可说；不喜欢电话沟通，而乐于选择邮件等虚拟途径。这样的人往往难以被人理解，有困难时也很难获得帮助。他们的冷淡会影响团队士气，沟通不畅则会降低效率，自己也难获提升。

职场自闭通常有4种原因，并各有相应的对策：

1、沟通障碍

许多人沟通技巧不对，说出的话即便是好意，也会让人不爱听，自己又不知道问题出在哪里，只好少说多做。但回避不能解决问题，这部分人不妨读一些人际沟通方面的书，模拟所述情景反复练习，并运用到实践中。不要轻易否定自己，多给自己“我很有魅力”之类的积极暗示。

2、性格封闭

有些人天生不爱说话，比如案例中的小刘。这类人要明白，职场自闭不利于个人发展。要见人多笑，笑是最好的关系催化剂。

3、信任危机

职场新人常因拿捏不好尺度而遭遇人际挫折，甚至认为同事爱揪话柄、看笑话。此时要记住，与同事保持“同事关系”，偶尔聚会可以，但别把过多的私隐暴露出来，少将个人感情卷入工作，才能使职场生涯更顺畅。

4、职业倦怠

不少人会在工作一段时间后失去热情，甚至厌恶自己的工作，也因此对与工作沾边的人或事也提不起劲头。每个人都会遭遇职场瓶颈，此时不妨向资深职场人取经，或许会受到启发。寻求擅长职场咨询的心理专家帮助也是很好的选择。

职场自闭症侵袭上班族

生活中，那些习惯独处，不愿与人沟通，也不爱说话的职场人，都很有可能被打上职场自闭症的标签。就业指导专家认为，这种自闭其实是对职场关系的一种逃避，要摆脱其困扰，就要多肯定自己，树立信心。

不少职场人患上职场自闭症

“每天早上一进办公室，就没有闲着的时候。”在南宁市一家大型企业工作多年的刘小姐一提起工作，就十分郁闷，“都是做财务的，怎么我的事情就那么多，每天一大堆事等着做，烦死了，就连上个厕所都要一路小跑。”

渐渐地，刘小姐对工作产生了厌倦感，与同事间的沟通也越来越少，午饭常常在办公室吃自带的便当，下班后，也总是一个人乘公交车回家。最近，她把QQ签名改成了“不要烦姐，姐自闭了……”

与刘小姐不同，戴先生是一家广告公司的设计师，每天大约有13小时得面对电脑。他坦言：“我是个比较内向的人，与同事没什么共同话题，在公司里经常被人忽略。平时晚上或双休日都只跟电脑做伴。我喜欢玩电脑游戏，感觉游戏比现实世界有意思多了。”

心理专家认为，像刘小姐和戴先生这种状况，他们多半是患上了职场自闭症。

“自闭症”又称“孤独症”，病征包括社交能力、沟通能力等不正常，是一种精神疾病。

相关调查显示，职场中有近60%以上的人，因环境、压力等原因而产生各种职场自闭症，表现为：平时喜欢独来独往，行事过于“低调”；开会永远坐在最靠边的角落，不声不响；工作时不善于与同事沟通；从不参加单位聚会，聚餐也总是缺席的那一个；远远看见领导，会故意放慢脚步；跟客户打交道也尽可能选择发送邮件或电脑聊天交流……职场自闭症是对职场关系的逃避

这种自闭其实是对职场关系的一种逃避。“周文皓表示，有职场自闭症的人通常性格都比较内向、敏感，害怕在和同事、领导的交往中出错，因此抱着”惹不起躲得起“的心态。

其实，患有职场自闭症的人内心也很矛盾，他们不是不愿与人交流；相反，他们很在意别人的眼光，在意别人的评价。他们最大的困扰就是，交流不畅，害怕说错话表错情。

严格来讲，职场自闭症大多可归结为社交恐惧或者职业倦怠。研究结果表明：人类的恐惧一般来自于对未来的无知，社交恐惧也是如此，尤其在职场中——职场新人由于对行业、企业和工作情况的陌生，加之要求高、变化快、压力大和竞争激烈，这加剧了他们的恐惧感，容易产生上述现象，尤其易出现在性格相对内敛、敏感的人身上；而年轻的职场”老人“则会因为要求高、变化快、压力大和竞争激烈，久而久之会麻木不仁，或多或少产生职业倦怠而出现上述现象的个别行为，多数尚未形成行为模式。

如何应对职场自闭症

有关心理专家认为，职场自闭症会对健康产生较大影响。因为一个很少与别人交流的人，无论在工作中还是情感上，都很难得到别人的理解和支持，遇到困难和压力也很难得到及时缓解，所以身心容易处于亚健康状态。

要想摆脱职场自闭症的困扰，首先要锻炼胆量。”民不畏死，奈何以死惧焉“；其次要讲究自疗方法。

1、不否定自己，不断地告诫自己”我是最好的我“；”天生我材必有用“。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

3、不回忆不愉快的过去，过去的就让它过去，没有什么比现在更重要的了。

4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

6、每天给自己10分钟时间思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

归根结底，最关键的还是要多肯定自己，树立信心，并学会主动与同事沟通。