不良心理情绪要释放_释放如何做

乐雅养生网导读：不良心理情绪要释放，在生活中有这么一种人，总想让别人的喜怒哀乐能与自己“同步”。这种情绪上以自我为中心的做法是非常要不得的，因为它会严重破坏和谐的社会及家庭环境并造成许多不良心理后果。因此，不良心理情绪要释放！

有的人在单位里遇到不顺心的事之后，回到家便看谁都不顺眼。甭管是大人还是孩子，谁高兴一点都不行，哪怕是多看他一眼，也会引来一顿臭骂。

有的人自己心情不好时，也不允许单位里其他同事说笑或进行正常的娱乐活动。上述性格特征往往是一种心理变态的征兆，若任其发展，对人的心理健康十分不利。其实，当你高兴时，别人不一定都有高兴的事;而当你心情很坏时，别人兴许心境极佳呢。所以，总想让别人的情绪围着自己“转”，是不现实的。若是一个人高兴，全天下的人都眉开眼笑，而一个人悲伤，所有人心情都低沉，这岂不是太滑稽了吗?

有上述心态的朋友应该提高自身的修养水平，培养宽宏大度的气度，克服以我为中心的思想。不论在单位里，在社会上，还是在家中，都应该有群体观念，不能因为自己心境差，就不许别人欢乐，也不应因为自己兴奋或得意，苛求别人也高兴。其实，周围欢乐的气氛正能帮助自己冲淡不良情绪，大家共同营造祥和的环境，会让每个人都感受到温馨，何乐而不为?

愿您做个欢乐的使者，千万别做“传染”不良情绪的人。

现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。这里向您简介消除负性情绪五法，供参考。

1、自我暗示法

暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

2、小事糊涂

在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷；要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

3、疏泄释放

心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

4、精神转移

愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

5、自嘲自解法

面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。
每个人都有情绪低落的时候，这时候要有意识地进行自我调节。这样很快就能转忧为喜，而且久而久之可以培养自己阳光的心态。行之有效的方法有4种，和大家分享一下：
1、写微博。

心情不好时，在微博上发表一下自己的心情状态。很多好友都会来关注，大家的关注会让自己的心情突然有所好转。

2、和朋友聊天。

这是最常用的一种方法啦。痛苦的时候，有朋友一起分担，就会感觉不那么难过了，会看到原来生活并没有那么糟嘛。
3、读一本书。

心情不好使，去读一本书吧，它能让人的心情平静，特别是读一些励志美文，能让自己深有同感，心情一下子好起来。生活中其实没有绝境。绝境在于你自己的心没有打开。你把自己的心封闭起来，使它陷于一片黑暗，你的生活怎么可能有光明！封闭的心，如同没有窗户的房间，你会处在永恒的黑暗中。但实际上四周只是一层纸，一捅就破，外面则是一片光辉灿烂的天空。在我们的生活中最让人感动的日子总是那些一心一意为了一个目标而努力奋斗的日子，哪怕是为了一个卑微的目标而奋斗也是值得我们骄傲的，因为无数卑微的目标积累起来可能就是一个伟大的成就。金字塔也是由每一块石头累积而成的，每一块石头都是很简单的，而金字塔却是宏伟而永恒的。

4、主动去关心别人。

其实这是非常有意义的一种方法。当你痛苦的时候，主动去关心别人吧。你越是关心别人，就越是能得到别人的关心，别人也会主动帮你排忧解难，生活从此变得更加和谐美好。