释放情感方法_如何释放情感

乐雅养生网导读：释放情感方法多种多样，选择一种你最喜欢的释放情感方法，让情感肆意游走一回，你会发现这个世界远比你想象的更加美好。

压力

一家世界知名办公方案提供商近日发布了它的最新调查结果：中国上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一。“压力大”是近几年我们最常说到的一个与健康相关的词，不断有医学专家提示我们，压力与很多疾病存在着相关性，肿瘤、心血管疾病、心源性猝死等等。中国已成为“过劳死”大国，一年过劳死亡的人数达60万，而巨大的工作压力是导致过劳死的主要原因。

心理专家表示，社会发展太快是人们压力越来越大的主要原因。而要想适应发展速度如此之快的环境，人们就需要学会释放、缓解自己身上的压力。

压力就像洪水，蓄积到一定程度就需要释放，否则一旦决口就必然会带来一系列的问题。以往一提到减压，人们自然会想到调整饮食、找家人或朋友倾诉、旅游、听音乐、做娱乐活动、运动、做喜欢做的事等这些常见的减压方法。对一部分人来说，只要坚持，这些方法都可以在一定程度缓解压力。不过也可能有些人认为，这些方法依然无法让自己从压力中解脱出来。那么除了以上常规方法外，还有一些“妙招”供大家参考。

心理平衡法：比谁“惨”

与你周围的人进行交流，问问他们有无烦恼，烦恼事是什么，仔细倾听，你会发现他们的烦恼其实比自己还要多，他们的压力也不比自己小，很可能他们的工作更不舒心，家庭经济状况更紧张，或他们为孩子学习也很操心等等。等你了解了这些，你的心理会得到平衡，能更积极面对所处的环境和问题。

你还可以去孤儿院、养老院、贫困地区走访，感受那里的生活，感受别人的不容易，你就会感觉自己其实还是很幸福，而不应该为眼前的这些烦恼。

你还可以学会换个角度考虑问题，找到目前状态的积极意义。凡事的背后都有积极意义。如：你的工作量太大，积极意义是：你的价值感发挥最大，你在挖掘自己的潜能。

释放发泄法：扎气球

把烦恼事写在一些气球上，然后用针一个一个扎破，或者一个一个地踩碎，你的压力、烦恼、焦虑也就随之一个一个破灭了。你还可把烦恼写在纸上，也可以写祝福自己的话，也可写骂人的话，然后在安全的地方点火把纸烧掉。

类似的“打沙袋”法也常被用来发泄内心的压力和情况，在体育用品店买一个几十元的沙袋，把烦恼全都打出去。

如果条件允许，你还可以尝试“喊叫法”。当然你需要找一个没人的地方，不影响到别人，尽情地大声喊叫，释放负面情绪。

休息放纵法：任性一把

如果老老实实、勤勤恳恳的你已经感到无法再承受肩上巨大的压力了，那就不妨“来点小坏”。压力大也是因为对事太负责任，所以你就做点任性、“不负责任”的事，当然不要出大格。比如，工作太忙了，干脆就不忙了，把它扔到明天去做；天天都做家务，这两天故意不做了，就让家里乱两天。

休息是缓解压力的常用方法，不过你想过换个环境休息吗，有时换个环境休息，做些你自己不常做或没做过的事，可能会让放松效果来得更明显。如去你不常去的洗浴中心休息，用一种新的刺激，刺激倦怠的心理，产生新鲜感和心理动能。

如何释放情感

不同性格的人对情感的要求程度不同，但有一个普遍的共识，即是，不断地压制情感会导致心理障碍，包括心理矛盾、心理压抑、情感纠葛、自我否定、模糊不清、漂浮不定的忧虑。而在那些对与身心相关疾病感兴趣地医生们中也存在一个共识，即情感压抑可能是导致某些疾病----包括癌症和心脏病----发展的原因之一。这些说明有充分的理由，让我们揭开情感生活的面纱，即使在不能公表达情感的时候，也至少承认他们的存在。

最基本的一步就是要允许自己体验情感，允许自己愤怒、害怕、兴奋或其他情绪。据指出，大量的情感压抑产生于孩提时代，孩子总是被成人引导将自己最直接的情感与不愉快的事务相联系。他们可能会因为痛苦的哭闹受到处罚，也可能因为快乐的嬉闹受到处罚，这种由于表达情感所受到的压抑，慢慢使他们变得像成年人一样，自己心理想说的话、想表达的情绪、想哭、想笑都被强烈地制约着，以致变得呆板且习以为常。

故而，如果想放声大哭，就顺其自然。许多成人，尤其是男性都丢掉了眼泪这个天生被赋予的礼物，孩提时代被压抑的影响太强烈，以致他们在欲哭的刹那关闭了哭的机制。事实上，许多研究指出，哭泣能使身体的化学作用朝好的方向转移。改变某些在前述各章所谈到的有害生理压力反应，甚至还有一种说法，即妇女早期心脏病的发病率较低，与她们在生理需要进能哭泣有关。

由于社会的偏见，使个人在公共场合哭是不适宜的，但在非公共场合里则别放弃这一抒发情感的最佳渠道，流泪能释放情感，帮助个人认识自己真实的感情，还有助于自己身边所爱、所信任的人更彻底地了解自己，在适当的时候给予同情和支持。因此，在痛苦时，流泪时不应当被制止。

同样地，假若对别人的情感敏感，会有助于自己的情感更坦率，许多不能释放情感的人，被自己周围的人情感搅得不平衡。假如我们不能正视自己的眼泪，我们就可能对别人的眼泪失去耐心；假如我们不能正视自己的愤怒，我们就可能被别人的愤怒搅得心烦意乱；假如我们不能正视自己的快乐，我们就可能被别人的快乐搞得尴尬万分；假如我们不能正视自己的爱慕，我们就可能对别人的爱慕异常冷漠；假如我们不能正视自己的缺点，我们就可能对别人的缺点吹毛求疵。

包括眼泪在内的一切压力解决办法，主要都在于承认情感的正常性、自然性、合理性，承认它是充实人生的一部分。当然，我们需要具备控制它们的能力，明白何时表达恰如其分，何时有悖常理。但这种知识必须基于我们对自身情感的彻底了解和坦率承认，少了任何一项，我们生活中的压力都会继续对身体和心理造成伤害。

肆意释放一回情感吧。