灾后心理重建_灾后心理恢复

乐雅养生网导读：灾后心理重建要放在重要位置，尤其是儿童的灾后心理重建，灾后大人突发矛盾会对孩童造成严重的心理创伤。

高危险群

根据过去流行病学的研究显示，属于以下几种情形当中一个或一个以上的学童，为高危险群：

灾难严重度高（自己或父母受伤、受困、或罹难、家中房屋倾倒）这是高危险因子中，最重要的一个。

因为这会造成整体的影响，不仅影响孩子，也影响父母。而受到影响的父母，他们的反应又会再度影响到孩子。

灾难越大，孩子发展出严重灾后创伤症状的可能性就越大。即使孩子原本乐观健康，在极大的灾难下仍很可能出现严重症状。也就是说，学童家中人员和财产损失越严重，学童出现严重症状的危险性越高。

灾难在很接近孩子的地方发生

同样是亲人受伤或死亡，亲眼目睹的孩子更容易出现严重症状。

有些孩子家里所有人皆安全，但曾在整个过程中，看到他人死伤的惨状（如尸体）。这也会造成很大的压力，这样的目睹比在电视上看到或从同学口中听到的，造成的压力要大得多。

与父母分离（父母在灾后罹难或曾住院）

父母以及主要照顾者是孩子安全感的来源，失去他们，孩子的世界近于解体，将更难自混乱中恢复平衡。

失亲的孩子比其他孩子要面临更大的压力。

父母本身有严重的创伤后症状

稳定的父母，可以给孩子足够的支持，改正孩子对灾难的错误归因。若父母本身受严重创伤后症状所影响，将较难协助 孩子，甚至可能影响孩子。

灾后出现严重的家庭内冲突

地震灾难使得家屋受损，医院倒塌，通讯中断，经济与交通几乎崩溃。这对家中的成人来说是极大的压力，家中平时的互动问题极可能在此时浮现，许多家庭在此时爆发严重的冲突。

孩子或许不见得因为地震直接的灾害而有多大的创伤，却可能因为大人互动与价值观的改变而受到伤害。

地震之后灾民的心情 我们应该怎么安慰

恐惧和担心

· 很担心地震会再发生

· 害怕自己或亲人受到伤害，只剩下自己一个人

· 害怕自己崩溃或无法控制自己

无助感

· 觉得人们是多么脆弱，不堪一击

· 不知道将来该怎么办，前途茫茫

· 觉得世界末日来临或一切转眼成空

悲伤

· 为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛

· 大多数人会以大声嚎哭或不断啜泣来宣泄或抒解· 少数人以麻木冷漠无表情来表达 失望和思念· 不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望

· 一种爱的失落感。

· 对死亡亲人的怀念常有如针扎心般的感受

强迫性的重复回忆

· 一直想逝去的亲人，心里很空虚，无法想别的事· 创伤事件的画面在脑海中反复出现，一闭上眼就会看到最恐惧最悲伤的画面愤怒· 觉得上天怎么可以对我这么不公平

· 救灾的动作怎么那么慢

· 别人根本不知道我的需要，不理解自己的痛苦

身体症状不适

· 易疲倦、发抖或抽筋、呼吸困难，胸部感觉梗塞· 记忆力减退、 肌肉疼痛、 晕眩、头昏眼花· 月经失调、心跳突然加快、反胃、拉肚子 过度反应· 对于地震相关的声音，图像，气味等反应过度· 感到没有安全感，易焦虑。

· 失眠，做噩梦，易从恶梦中惊醒

内疚感

· 恨自己没有能力救出家人，希望死的人是自己而不是亲人· 因为比别人幸运而感觉罪恶· 感到自己做错了什么，或者没有做应该做的事情能够避免亲人的死亡心理危机经历过程

心理危机经历怎样的发展过程

心理学研究发现，人们对危机的心理反应通常经历四个不同的阶段。

首先，是冲击期。发生在危机事件发生后不久或当时，感到震惊、恐慌、不知所措。

其次，是防御期。表现为想恢复心理上的平衡，控制焦虑和情绪紊乱，恢复受到损害的认识功能。但不知如何做，会出现否认、合理化等。

再次，是解决期。积极采取各种方法接受现实，寻求各种资源努力设法解决问题。焦虑减轻，自信增加，社会功能恢复。

最后，是成长期。经历了危机变得更成熟，获得应对危机的技巧。但也有人消极应对而出现种种心理不健康的行为。

哪些因素影响个体对危机的心理反应

个体危机反应的严重程度，并不一定与事件的强度成正比。也就是说个体对危机的反应有很大差异，即相同的刺激引起的反应是不同的。

危机反应程度到底受哪些因素影响呢？

个体的个性特点、对事件的认知和解释、社会支持状况、以前的危机经历、个人的健康状况、干预危机的信息获得渠道和可信程度、个人适应能力、所处环境等都会影响危机反应。

心理危机将引发什么后果

心理危机，是一种正常的生活经历，并非疾病或病理过程。每个人在人生的不同阶段都会经历危机。由于处理危机的方法不同，后果也不同。一般有四种结局。

第一种，顺利度过危机，并学会了处理危机的方法策略，提高了心理健康水平；第二种，度过了危机但留下心理创伤，影响今后的社会适应；第三种，经不住强烈的刺激而自伤自毁；

第四种，未能度过危机而出现严重心理障碍。

对于大部份的人来说，危机反应无论在程度上或者是时间方面，都不会带来生活上永久或者是极端的影响。他们需要的只是有时间，去恢复对现状和生活的信心。加上亲友间的体谅和支持，能逐步恢复。如果心理危机过强，持续时间过长，会降低人体的免疫力，出现非常时期的非理性行为。

对个人而言，轻则危害个人健康，增加患病的可能，重则出现攻击性和精神损害，其结果不仅增加了有效防御和控制灾害的困难，还在无形之中给自己和别人制造新的恐慌源。

对社会而言，会引发更大范围的社会秩序混乱，冲击和妨碍正常的社会生活。如，出现犯罪事件增加等。

灾后重建与心理重建要并驾齐驱。