心理减压新方法_怎样减心理压力

乐雅养生网导读：现在生活中，生活和工作的压力较为大，很多人多多少少的有一些压力与烦恼。心理减压新方法帮助大家减少心理压力，下面小编来介绍几种心理减压新方法。

一、心理减压新方法

1、偶尔发脾气。很多人认为发怒既不利于健康又有失风度。而调查发现表现出怒气会导致大脑释放的皮质醇（是一种应激激素）水平降低，该激素与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联极大。研究人员指出，发泄出心中的怒火还有助于减少压力产生的不良作用。

2、专心做件事。专家表示一些能保持注意力的重复性活动，都是不错的减压方式。

3、抱抱宠物。亲人支持一直被认为是缓解坏情绪的利器。加州大学圣塔芭芭拉分校心理学教授詹姆斯·J·布拉斯科维奇表示，与宠物相伴的安抚作用，远大于亲朋好友的支持。

4、吃点巧克力。多数甜食不利于减压，但巧克力却是例外。《蛋白质组研究杂志》指出，黑巧克力中的黄酮类物质对人体有安慰的作用。

5、睡足觉压力小。人们常说不要带着怒气上床。其实，心烦意乱时，大脑中的杏仁体会发出信号，使身体处于“非战即逃”的反应机制状态，限制了其理性思考问题的能力。因此，最好先睡觉，等冷静下来之后再“摊牌”，问题或许更易解决。

二、常用减压方法

1、看书

有时生活的快节奏的忙碌，没有时间思考，读书，休闲的时候不妨静静的在窗前，手捧一杯茶饮，边读书，岂不美哉！

2、听歌

休息的时候，可以听听歌，比较简单，有比较实用的方法，让音乐带你走进另一方感官世界。

3、看电影

休息的时候，还可以选择一部比较喜欢的电影，找个人一块或者独自？欣赏也是不错的。

4、享受大自然

“如果有一天将要老去，请把我埋在春天里”，不只是春天的景色，也是春天的感受，其实四季各有千秋的，累了，烦了，到田野中，到山林里，感受自由的呼吸。

三、产生心理压力的原因

1、社会发展

当今社会是一个“焦虑的年代”。社会在不断地发生着飞速和巨大的变化。不良的社会环境可以引发人们不良的社会行为。当个体自身的能力水平不能适应外界环境的需求时，便会产生自信心降低、焦虑、孤僻等不良情绪。例如：在警察工作中，他们很容易受到性和金钱方面的诱惑，而他们为了保证自己不受影响，就要不断提高自己的心理控制能力与水平，由此会引发各种心理上的压力。

2、人际关系紧张

经常跟别人争吵、冷战，背后打小报告，人和人之间不能和睦相处等，是人际关系紧张的表现。一般来说，警察人际关系紧张主要表现为与上司关系紧张。上司对自己工作不认可、不理解，不给晋升机会，上司在自己心目中的不良形象等，都会使下级引起一系列的综合反应，如：担忧、愤怒、不理解、委屈、报复、弥补和消沉等，这些反应的结果导致了警察心理压力的产生。

3、生活压力

主要表现为经济困难、住房紧张、离婚、子女教育等方面。从总体上来看，公安民警的收入还不够高，个别地方存在拖欠工资现象，由此带来的是住房上的问题。离婚的比率居高不下，给一些民警造成了很大的心理压力。由于经常加班加点工作，无暇顾及子女的学习问题。

心理减压新方法上面已经告诉大家了，既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，大家要偶尔放松放松自己，不要让自己一直保持紧张状态。