8招驯服心中阴暗的“小恶魔”(2)

Step6：注意相互联系和因果关系

现在开始仔细描述或者记录下来，刚才回忆每一年的情况时，你观察到的相关联系。“当我疲惫的时候，我吃很多东西。”或者“接近海的时候，我感觉很棒！”有很多与生活经验相关的联系我们很了解，但是也有很多方面被忽略了或者视而不见。生命曲线能够帮助你觉察到它们。

为了进一步了解你心中的阴暗面和生活经历之间的相关性，你可以试着回答几个问题：

1、 当受影响最大的时候：

A、 你住在哪里？

B、 在哪里工作？（注意：在家里带孩子也是一项工作。）

C、 列出你在日常的一天里，都做哪些事情？

D、 大多数时间里，你和谁在一起？

E、 你相信哪些事情？（爱情、朋友、自信、成功等）

2、 当受影响最小（阴暗面几乎消失）的时候，上面A～E的答案又是什么？

3、 通常情况下，什么时候你最受这些阴暗心理困扰？

4、 通常情况下，什么时候你最没有这些烦恼？

5、 除了阴暗心理外，你最受困扰的时候还会有哪些表现（而在你状态最好的时候这些表现会不会出现）？

你发现了什么？厌食症和肥胖症，也许你并不能完全从饮食和药物出发去解决它们。它们最严重的时候，也许你正在做一些其实是远离自己所期望的人生目标的事情。你尝试写一篇艰深而完全没有价值的学术论文时它是否加剧；而当你在孩子身边，只想做个简单温柔的妈妈时，影响有所减轻，当你走回自己轨道的时候影响几乎完全消失。

详细回顾你的生命曲线，你会发现许多未曾预料到的联系和因果关系。Amy就意识到每当她花很多时间织毛衣时，她嗜酒的症状就会减轻。而她的朋友Sandy也发现停止练习芭蕾而去做瑜伽时，自己过度自尊的心态就会好很多。

Step7：将你的发现做个测试

如果你觉得找到了一个和阴暗面相关的因果关系，进行一次测试，来确认你是否正确。创造出你认为能有效克制“小兽”的条件，实际去操作一下，来看看会发生什么。

已经有两年没有做针织活计的Amy，拿出她的针织线，开始钩织，2个小时后，她发现自己竟然一直没有去望一眼那瓶她在上午还想着一定要喝完的红酒。

一开始这样做的时候，你可能会觉得奇怪，但不要分神去想你现在是在克制什么，只是认真去做那件事。如果这样能让你觉得很舒服，并且那只“小兽”很安静。那么，说明你选择的这个因素是有效的。

Step8：驯服这头“兽”

这些阴暗面其实是你的心灵向大脑发出的讯息要告诉你：“你的目标不是这样，你需要改变！”它用表现在外的疼痛或者暴烈，来吸引你的注意力。继续了解阴暗面的相关因素，调整自己不当的习惯，关注给你压力的事物和工作。

尝试怎样让这些阴暗的小兽安静，会激励我们为自己选择更好的生活。Amy织出的好看物件越来越多，已经有厂家代表来和她学习设计花样，而她的红酒上瘾症几乎消失。

坚持调整和自省，探索自己内部未知的精神力量。某一天你会发现，心中顽劣的小兽变成了一只活泼的小狗或者轻快的马驹，是你可爱的忠实伙伴，只是偶然，它会有一些撒娇的小脾气。