缓解男人压力摆脱疲惫的方法_方法有哪些

乐雅养生网导读：男人如何缓解压力？快节奏的生活，给人们带来了很大的压力，男性朋友深有感受。繁忙的工作，让男人精……神异常的紧张，一点都不能松懈。那么，男人如何缓解压力？下面小编就为您推荐几个让男人告别压力的方法。

很多很现实的题目给男人造成了巨大的压力，对生活环境的要求、对财富的追求、为了自己的家人和孩子、为了自己的梦想，这些都使男人产生了无形的压力。

数据显示，工作是男人最大的压力所在，已成为影响男人健康的头号杀手。47%的男人在工作中感到压力大、精神紧张，只有0.2%的人感到毫无压力；68%的男人经常会出现焦虑、失眠、多梦、乏力、易疲惫。

前列腺炎、性功能障碍疾病、男人不育，是危害男人健康的主要疾病。职场的争斗、工作压力的增大，导致近年来男科疾病患者不断增多，并向低龄化发展。比如前列腺炎患者中，30岁—50岁男人是越来越多。这个年龄段的男人压力大，假如身体抵抗力下降，很轻易招致病菌侵害。另外，吸烟、饮酒、爱食辛辣食用品、久坐等，都会使毛细血管充血，造成前列腺感染和增生。在专科医院，前列腺炎患者往往占日常门诊量的将近一半。北京大学人民医院王晓峰教授说，中国内地ED（勃起功能障碍）总体患病率26.1%，40岁以上ED患者达到40.2%以上。

随着男人压力的加大，男人朽迈年龄也大大提前。很多白领男人30多岁，已经大腹便便，肌肉松弛。通常，男人在20至40岁时肌肉含量变化不大，40岁后就开始以每年1%的速度递减；到了60岁，男人体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%，导致气力下降，甚至连上下台阶都感到吃力。但现在，原本应在60岁以上才出现的更年期症状，已出现在40岁左右的男人身上。

面对这些职场男人压力造成的危害，很多人已经引起了关注和重视，都在苦苦寻求职场减压的方法。

1、打盹

学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

2、想像

借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

3、按摩

紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。

4、呼吸

快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

5、腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

6、摆脱常规

经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

7、洗浴时唱歌

每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

8、发展兴趣

培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

9、伸展运动

伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

10、放松反应

舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

男人压力大有哪些危害呢？男人如何进行职场减压呢？通过上面的先容大家对男人职场压力有一些了解了吧。实在，在职场中，真的不必给自己太多的压力，保持一个良好的心态，拥有一个健康的身体是最重要的。同时，男人也脆弱，压力大时需要女性关心。社会在发展，由于物价在上升，各种压力在加大，作为男人，既要在单位做好每一项工作，又要在家中发挥顶梁柱的作用，压力自然苦不堪言。那么，谁来关心他？就是家人。特别是作为妻子，伴侣，当男人表现压力大时，应给予安慰和谅解。心理专家以为，21世纪是起飞的世纪，还也是人类心理抵触、心理疾病的高发期间。这究竟是社会发展的必然，为什么这样哪？专家指出，被压垮的男人需要女性关心。