如何排除心理毒素_排除心理毒素的方法

乐雅养生网导读：如何排除心理毒素，美容排毒、减肥排毒，这些大家都听得多了，但是，心理排毒大家又听说过吗？其实，每天繁忙的生活节奏给心理堆积了不少的毒素。今天，小编教大家如何排除心理毒素。

一、心理毒素究竟是什么东西？

心理毒素是怎样产生的：

1、在自然环境影响下，人们预期目标无法达到，遂产生悲观。

2、由于社会因素所导致的挫折情境。无疑，其影响较之前者普遍和深刻得很多。诸如人际关系的紧张，政治活动的波折，经济行为的困难，世情、人情、风俗、习惯的影响，集团利益的冲突等等，均可造成悲观情境。

3、个人自身内在因素，如才智、体能、生理状况、心理状况等与所期望的目标之间的差异，引起的悲观情境。

心理毒素的表现：

是个体心理的一种消极反应，一般以悲观的视角来看待周围，看不见自己的长处和优势，常常因缺乏信心和勇气，在心理定位上对自己常持否定态度，不能接纳自己，使其内心长期处于失衡与迷失状态中，人生体味中只有痛苦、受挫感和失败感。而这些都是我们每个人每天都可能产生消极心理毒素。这些消极的心理毒素会大大降低了我们的免疫力，并使人体产生大量的自由基，进而使人变得衰老。严重的时候还会让人失眠、困惑、记忆力也会减退。而对这些消极心理毒素，我们需要好好排排毒，给身心来个全面净化。

二、有哪些心理毒素？

心理毒素表现最突出有以下几种：

心理毒素之一：郁闷

表现：提不起精神，对什么事都失去热情。

支招1：看振奋人心的成功故事

总是没有成就感，感觉得不到肯定和认同，感觉很消极、很郁闷？此时，不妨看点波澜起伏的励志书籍、电影等，激励下自己。了解一下主人公如何在逆境中克服困难，不仅有助于忘掉不快，还能帮你寻找机会和灵感。此外，调亮家里的灯光、听点舒服的音乐，这种愉快的身心刺激，也会帮你赶跑不良情绪。

心理毒素之二：迷茫

表现：感觉日子浑浑噩噩、过一天是一天，找不到目标，也没什么盼头。

支招：重拾曾经热爱的事物

“迷茫”说到底，是因为生活缺少热情、没有惊喜。不妨想一想，自己小时候最向往、最想玩些什么，比如去某个旅游胜地、学钢琴等，然后试着去实现它。这样做能让你的心态恢复活力。此外，小小改变一下生活方式，比如换条上班路线等，也有助于打破沉闷。

心理毒素之三：烦躁

表现：总是被时间追着跑，一天到晚神经总是处于高度紧张，进而变得暴躁、易怒。

支招：设定个休息日

经常发“无名火”的人，恐怕最根本的原因是很久没时间放松了，对他们来说，最好每周给自己设定一个“休息日”。在这一天，可以有意识地关掉手机、电脑，真正地放松一下。去公园走走、到街上逛逛，让自己感受一下生活的美好。

心理毒素之四：迁怒

表现：脾气会乱发。最容易迁怒的是自己家人，在外面受了气回家，把气撒在家人身上。

支招：转移注意力。

当我们感到消极时不妨把注意力从消极的心理紧张和焦虑转向其他事物，以淡化或忘记那些令人不快的情绪反应。如心情不佳、忧愁郁闷或发怒时，最好去大自然中散散步，听听轻松愉快的音乐或是去看看喜剧电影、幽默漫画；或与人聊聊天，参加一些公益劳动；或是逛逛街，买件自己喜欢的小玩意儿等等，均可以在一定程度上排遣一个人内心的不快。

三、心理排毒有新招

运动排毒：去运动出一身汗，将郁结于胸的情绪病毒随着汗水排出体外。例如，练瑜伽，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑。

用沙排毒：去玩沙子，将手指脚趾都深深插进沙子里撩拨，美国人认为沙子细软柔滑，可散可聚，无孔不入，能过滤人的情绪病毒。

大海排毒：海具有强大的净化力量。光听海浪的声音，就能让人心情平静吧。泡澡时，选用天然的盐作为沐浴盐使用，能帮助身体排毒。

穿白色衣服排毒：穿着白色衣物，白色代表让自己重新归零。特别想穿白色衣物时，即为身体需要净化的征兆。

自虐排毒：“还不如找一块豆腐撞死算了！”相信这句话是我们大家经常会说到的。可是，为什么会这样说来发泄自己的情绪呢？其实，这样行为是有一定的情绪排毒的作用。就在日本人还发明的情绪排毒法中，就有在门框上挂一只皮球，用前额去撞，撞的力量越大，皮球反弹回来的力量就越大。道理其实是一样的。

总之，在繁杂的生活当中，产生不良情绪是难免的。只要我们善待生命，在短暂的人生中，不要用有限的光阴去追逐那些生命中没有价值的东西，改变能改变的，就能自得其乐，做自己情绪的主人。