保持开朗方法_如何保持开朗

乐雅养生网导读：学会保持开朗方法，做一个豁达的人，心胸豁达的人是真正的强者。保持开朗方法的运用时要用心而不是走形式的。

情绪影响健康

越来越多的研究表明，假如被迫顶着压力发言，身体的过敏症状会在接下来的两天中加重一倍；而这时如果能大哭一场，压力造成的荷尔蒙则会随着眼泪立刻被排出体外。那么，人的喜怒哀乐究竟是如何影响身体健康的呢？

1、假如你对着另一半直抒爱意……

告诉爱人你有多爱他，这能够有效降低你的胆固醇指数。有报告指出，如果每周花20分钟写一些跟自己的爱人有关的东西，你的胆固醇指数便会在5周内有所下降。

2、假如你与人发生激烈的争执……

如果你的身体已有所不适，但还和爱人吵上了30分钟，那么身体要比原来再多花上一天才能完全恢复。而如果你的脾气历来火爆，一直很容易和人起争执，你的自我修复能力很可能要比其他人慢上整整一倍。

3、假如你压力过大……

短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果长时间压力过大，情况就完全不一样了。人会记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。压力还会激化过敏反应。紧张状态下，患者的过敏症状会加剧2至4倍。

4、假如你把事情闷在心里……

女性在和丈夫发生冲突后忍气吞声，她们死于心脏病、中风和癌症的概率高出其他人一倍。可如果一生气就放任自己大喊大叫同样会造成很多问题，哪怕只是几分钟的爆发也会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。

但即使你找到一种稍微温和的方式表达你的愤怒，比如不耐烦或者发牢骚，与愤怒相伴的压力和低落同样于健康无益，免疫系统在遭到损害后也就更容易患上传染病。

5、假如你正在恋爱中……

爱情可以在长达一年的时间内促进神经生长因子的分泌。神经生长因子是一种类似于荷尔蒙的物质，能够帮助神经系统再生并通过促进脑细胞发育而提高记忆力。

同时，由于恋爱中的人们时刻享受着被爱的满足感，所以身心状态都变得相对稳定。

6、假如你情绪低落……

抑郁、悲观和消极对身体会产生多种伤害。血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质，心情好时，它们的含量就高一些。

除此之外，血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感，这应该能够解释为什么有45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛。

7、假如你忍不住笑出声来……

每当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β-内啡肽，帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%。而这一切，只要看一部搞笑电影就能做到。

而且，哪怕只是想笑而没笑出声来也能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。人在大笑的同时会压抑住许多不必要的压力，心脏病发病率也因此降低。

8、假如你失声痛哭……

真心流下的眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质。

由此可以认为，眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的途径，忍住不哭也就让身体无法自然排毒，最终会导致免疫力、记忆力和消化能力都将受到影响。

9、假如你感到嫉妒……

嫉妒是人类情绪中最激烈也最痛苦的一种，偏偏也是最难控制的。女性常常因为感情上可能遭到的背叛而产生嫉妒之情，男性的嫉妒则往往来自于对自己性能力的质疑。

嫉妒混合了恐惧、压力和愤怒，它会激发人体的‘紧急应急机制’，且一般程度相当剧烈。所以，当一个人嫉妒攻心的时候，血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到威胁，同时感到非常焦虑。

10、假如争吵过后你久久不能释怀……

除了发怒的当下会导致血压升高，在怒火攻心之后的一整个星期里，只要争吵的情景回到脑海中，人体压力指数就会再次回升。

也就是说，假如你最近刚跟人起过争执，最好尽量分散自己的注意力不要再纠结其中。

11、假如你在和别人拥抱……

催产素是人与人之间亲密关系的起源，恋人们之所以会渴望拥抱亲吻正是由于催产素在起作用。

而当人体内催产素含量上升时，会随之释放出大量DHEA激素。DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力，更能够促进细胞重生。

12、假如你细数生活中的幸福点滴……

爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成。

当心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，在它的作用下，神经系统渐渐放松，压力也得到舒缓。同时，体内组织的供氧量大幅增加，复原速度进一步提高。此外，人在感恩时脑电活动与心电活动都趋于和谐，在这种状态下，大脑与心脏的工作效率是最高的。

如何保持开朗乐观心态

人在任何时候都要保持乐观开朗的心态。尤其在这个竞争激烈、什么事情都有可能发生的社会，我们随时会面对困境，那么，你的乐观对你的心态的影响就非常大了。良好的心态无疑可使我们更加积极地面对挫折与失败，尽管客观地看，心态于事物的发展并没有直接的助益。

法国伟大作家雨果曾说：“世上最大的是海洋，比海洋大的是天空，比天空大的是胸怀。”心胸豁达的人是真正的强者，乐观则是他们的情绪体验。乐观者自如地面对困境，掌握自己的命运。乐观的人即使在事情变得糟糕时，也能迅速作出反应，找出解决的办法，确定新的方案，而不会对事业表现出失望、绝望。悲观的心态泯灭希望，乐观的心态则能激发希望。乐观开朗的心情能激发人体潜能，使其保持旺盛的体力和精力。

那么，如何才能保持乐观开朗的心态呢？建议你不妨照下面的办法去进行自我训练：

☆起床的时候照照镜子，冲着镜子里的自己露出笑脸，挺胸抬头，唱自己喜欢的歌曲，吹口哨也可以，记住自己快乐的表情。

☆微笑，时刻微笑着面对别人。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。

☆幽默是调剂生活和压力的良方，可以从容应对许多令人不快、烦恼，甚至痛苦、悲哀的事情。

☆学会调动大家的欢乐细胞。讲几段笑话或回顾小品、相声中的片断。

☆忘记不愉快的经历和事情。学会放弃，心情才能释然，不要让不高兴的事情在你心里老是阴云密布。

☆制定自己的座右铭。比如，当急躁出现时，想想自己的座右铭，如“我是一个踏实的人”，然后进行自我调解。

☆假如有疾病产生，告诉自己人生不以绝对时间长短论好坏，而以质量论高低。快乐地过一天比烦恼地过一年更有意义。

☆培养爱好。建立活泼进取、开朗、积极的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生。

☆知足常乐。告诉自己快乐的核心是自我满足，无限的欲望是产生痛苦的根源。

☆拥有一颗包容的心。试着容纳别人。当别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人。”

3.不断超越自我问：当你爬上一座很高很高的山的顶峰时，你下一步最想做的是什么？

答：这山望着那山高，再爬一座更高的山。

吉米和杰克是相邻两家的孩子，他们从小就一起长大。吉米很聪明，学什么东西都是一点就明白，他知道自己聪明，也就显得很骄傲。杰克呢，他的脑子比起吉米的就笨了一点儿，尽管他平时很努力，但成绩总是保持在中上等水平。对照着吉米，杰克经常感到一种自卑。杰克的母亲是位伟大的母亲，她总是鼓励儿子：“杰克，不要总是用别人的成绩来衡量自己。比赛开始时呼啸而过跑在最前面的总是那些飞快奔驰的骏马，但经过长途跋涉后最终抵达目的地的，却往往是耐心与毅力化身的骆驼。”

吉米总是认为自己是个很聪明的人，可惜的是他一生的表现也很一般，最后也没能成就任何一件大事。而老觉得自己很笨的杰克却能认识到自己的缺陷，努力弥补自己的不足，发扬自己的特长，从各个方面不断充实着自己，一点点地超越着自我，最终成就了非凡的业绩。吉米为此心里很是不平衡，以至郁郁而终。他的灵魂飞到了天堂后，质问上帝：“我的聪明才智远远超过杰克，我应该比他更有成就，应该是我成为这人间的卓越者啊，可是为什么是他呢？”上帝笑了笑说：“可怜的吉米啊，难道你现在还不明白吗？我把每个人送到尘世间，每个人都背着一个竹篓，竹篓里都放了同样的东西，包括聪明，只不过我把你的竹篓放在了你的胸前，你因为既能看到还能触摸到自己的聪明而沾沾自喜，没想到这却误了你的终生！而杰克的竹篓是背在背上的，他看不到自己的聪明，总是在仰头看着前方，所以，他一生都在不自觉地迈步

乐观开朗幸福生活。