【怎么变乐观】变乐观的方法

besoo2020-01-13  64

导读:乐雅养生网导读:怎么变乐观?我想这是许多人很久以来的问题。接下来就让小编告诉你:怎么变乐观。1、抬头挺胸。你觉得这是老生常谈,没什么学问?等等,事实可不然。就一如专家所说,要矫正头脑之前,请先矫正身体。为什么呢?其实生理及心理是息息相关的…

【怎么变乐观】变乐观的方法

乐雅养生网导读:怎么变乐观?我想这是许多人很久以来的问题。接下来就让小编告诉你:怎么变乐观。

1、抬头挺胸。你觉得这是老生常谈,没什么学问?等等,事实可不然。就一如专家所说,要矫正头脑之前,请先矫正身体。为什么呢?其实生理及心理是息息相关的。相信你也该有过这样的体验,当心情低潮的时候,我们往往也是无精打采、垂头丧气;而心情high透了时,自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以,身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。

再从另一角度来看,当一个人抬头挺胸的时候,呼吸会比较顺畅,而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时,我们会觉得比较能够应付压力,当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外,与肌肉状态有关的信息,也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候,大脑会收到这样的信息:四肢自在,呼吸顺畅,看来是处于很轻松的状态,心情应该是不错的。

在大脑也做出心情愉悦的判断后,自己的心情也就更轻松了。因此,身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头,就容易感到丧气;而如果挺胸,则容易觉得有生气。所以这个简单得令人不可置信的方法,请千万别小看它,下次脑中悲观的念头又再冒出时,赶快调整一下姿势,抬头挺胸地带出乐观心境吧!

2、使用愉快的声调说话。谈到人际沟通,有个道理极为重要:重点不在于我们说了什么,而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分,包括了语调、脸部表情和肢体动作等。而常被人忽略的是,我们的声音其实是有表情的。同样的一句话,用不同的语调来说,传达的意义?可能完全不同。不信的话,请你来试试下面的练习。

A很生气地说:“你真讨人厌!”(对了,用你最穷凶恶极的表情及声调吼出来!)B很撒娇地说:“你真讨人厌!”(这下请使用你最惹人怜爱的语调,拉着尾音嗲出来。)

如何?感觉完全不同吧?然而,许多人却往往不知自己说话的声音,很容易会不经意地泄露出心情。例如有人总是在接电话时,习惯性地大吼一声:“喂!”就这么发挥了一字神功,让电话另一端的人还没开口,就已感觉到对方的火气。而更离谱的是,如果一听是上司打来的,马上语调一软,开始鞠躬哈腰起来:“唉呀,老板,有什么吩咐吗?”心情也随之转变了。

知道了语调的神奇之后,接着想提醒你,如果想变得幸福开心一点,请先假装你就是个幸福的人,用很愉快的声音开始说话。先假装,假装久了就变真的了(Fake it until you make it)。一点也没错,试试看吧!

怎么变乐观 专家教你一分钟快速乐观法

3、使用正面积极的字眼,取代消极负面的说法。我们所说的话,其实对自己的态度及情绪影响很大,不知道你是否注意过?一般而言,在日常生活中所使用的字眼可以分成三类:正面的、负面的以及中性的字眼。

先来聊聊负面的字眼,例如:“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。如果你常使用这些负面字眼,恐慌及无助的感觉就随之而起(既然有“麻烦”了,那除了自叹倒霉,还能怎么办呢)。我们发现,乐观的人很少会用这些负面的字眼,他们会用正面的字眼来代替。例如,他们不说“有困难”,而说“有挑战”;不说“我担心”,而说“我在乎”;不说“有问题”,而说“有机会”。

感觉是否完全不同了呢?一旦开始使用正面的字眼,心中的感觉就积极了起来,更有动力去面对生活,不是吗?除此之外,乐观的人也会把一些中性的字眼,变得更正面些。例如“改变”就是个中性字眼,因为改变有可能是好的,但也有可能愈变愈糟。试试看,如果把“我需要改变”,换成“我需要进步”,这就暗示了自己是会愈变愈好的,自然就乐观了起来。

所以说话其实需要字字琢磨,只要改变你的负面口头禅,换成正面积极的字眼,你就会立刻感到乐观幸福起来。

4、不抱怨,只解决问题。你信不信,研究发现乐观的人所列出的烦恼事项,远低于一般人,而他们花在抱怨上的时间,也远少于一般人。这给了我们什么样的启示呢?

乐观的人在面对挫折的时候,不会花时间去怪东怪西:“都是他搞的鬼!”要不就是:“为什么我老是这么倒霉?”他们共同的态度是“现在没时间怨天尤人,因为正忙着解决问题”。而当我们少一分时间抱怨,就多一分时间进步。

这也正说明了为何乐观的人比较容易成功,因为他们的时间及精力永远用来改善现况。所以,要培养乐观一点也不难,请就从现在开始,把注意力的焦点从“往后看怨天尤人”,改为“向前望解决问题”就行了。实际的做法,则是避口不提:“为什么总是我!”而用另一句话来代替:“现在该怎么办会更好?”

5、要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中,你的注意力会被他人所吸引,会感受到他人的喜怒哀乐,跳出个人心理活动的小圈子,心情也会变得开朗起来,同时在交往中,能多方位地认识他人和自己,通过有意识的比较,可以正确认识自己,调整自我评价,提高自信心。

6、时常鼓励自己,说些积极的话。当遇到挫折,或者不顺心的事时,不要找借口,正视它,告诉自己“这是我的错,但是我可以从中学到经验。”

7、身边的亲人、朋友和同事,有些人积极乐观,活力四射;有些人消极悲观,愤世嫉俗。平时不妨多和积极的人接触,他们会潜移默化的影响你鼓励你。

8、任何时候,都要主动寻找机会。积极面对即使带来挫折和失败,也将是日后成功的源泉。

9、适当给自己压力,但不要一直处于超负荷状态;尝试多做让自己开心的事情,并将这些事情记录在印象笔记中,一张美丽的图片,一段甜蜜的声音,或者仅仅是一个简单的笑话。微笑,永远是最好最便宜的药方。

在面对不如意时,只要改变这一个重要的思考点,你会发觉自己的挫折忍受力将大为增强,而更容易从逆境中走出来,回归幸福。


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