【哭泣有助于减压】哭泣是怎么帮助减压的

乐雅养生网导读：哭泣有助于减压！压力是普遍存在的，有了压力并不可怕，只要学会排解压力，减少压力，生活和工作一样会恢复正常！压力大时，大声哭出来也是一种释放情绪的方法，哭泣有助于减压！

美国一位学者经过调查研究发现，人们情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。人们在哭泣后，情绪强度一般降低40%，而那些不哭泣的，心里积着压力，结果影响身体健康，促进了某些疾病的恶化。那么，哭泣可以减压吗？

哭泣可以减压，但不是减压的最好方式。

哭泣是宣泄压力的一种方式，可以偶尔为之。但是并不是所有的人都适合用哭泣的方式减压。一般来说，每个人应对压力的承受能力也不同。通常人们哭泣后，情绪强度会降低40%，但是压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体有害。

专家认为，压力的来源有很多，压力过大可能与不良有关。如果在面对压力时，有家人、朋友、同事等良好的人际支持的话，能够有效化解压力。在这种 良好的人际关系中也能获得愉悦的情绪，会比较乐观地应对压力。通过哭泣减压，无可厚非，可以作为正常的情绪发泄渠道，但没必要经常用它。它不是减压的首选 方式，还有更多更好的方式可以减压。如果经常哭泣，而且情绪调整不好的话，只会越哭越伤心。

哭泣不是减压最好的方法，在时间和精力允许的情况下，我们不妨眼界放开阔一些，培养自己的兴趣爱好，以陶冶自己的情操，保持学习的热情，让自己的心保持年轻。

男儿有泪不轻弹，这句用来赞扬男子汉的气派和坚强意志的话，作为一种品格当然值得推崇，但从健康的角度来看，男人们不妨学一下善哭的女人们，当哭之时也要哭据美国《时代周刊》披露，日本一个名为“哭泣研讨会”的组织专门通过大哭的方式为人们减压。

该组织创始人佐贺县隆说，“哭泣疗法”减压有科学依据，因为眼泪能够带走人体的一些压力荷尔蒙，效果甚至比“笑声疗法”还要显着。每个月，佐贺县隆都要举办两次“哭泣研讨会”。他相信，人们痛哭一场，各种生活负担、紧张感和挫败感也会淡化。

研讨会形式很简单。需释放情绪的人们聚集到一个房间，佐贺县隆当众朗读一个悲伤的故事；屏幕上播放感人画面，还播放惠特尼·休斯顿的歌曲《我将永远爱你》烘托悲伤氛围。不一会儿，屋内就会传出一片抽泣声，越来越多的人加入哭泣行列。不少参与者表示，哭过后，压力感明显减轻。佐贺县隆说，目前研讨会的效果不错，人们都会面带微笑，愉快地离开。

哭泣是我们一种情绪的宣泄，是很好的一个调整自己的方式，正确的哭泣还可以帮助我们达到减压的效果，但是我们说的是正确的哭泣，下面就去看看如何哭才能够发挥它的真正作用，保证我们的心理健康。

哭泣宣泄不宜超过15分钟

不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。

压力的来源有很多，压力过大可能与人际关系不良有关。如果在面对压力时，有家人、朋友、同事等良好的人际支持的话，能够有效化解压力。在这种良好的人际关系中也能获得愉悦的情绪，会比较乐观地应对压力。“通过哭泣减压，无可厚非，可以作为正常的情绪发泄渠道，但没必要经常用它。它不是减压的首选方式，还有更多更好的方式可以减压。如果经常哭泣，而且情绪调整不好的话，只会越哭越伤心。

哭泣有助于减压！压力大的时候，找到一个空旷安静的地方，大哭一场，不失为一种好的释放压力和坏情绪的方法和途径！但是哭泣减压一定要注意场合，做到适度，不要对旁人造成不良的影响，也不要过度沉溺不良情绪，做到尽快收拾心情，多出门走走！