【如何应对节后综合征】上班状态都去哪儿了

乐雅养生网导读：如何应对节后综合征？2014年央视春晚上，一曲《时间都去哪儿了》感动了许多国人。转眼间，春节七天长假飞逝而去，当人们陆续重返工作岗位时，许多人却感到精神倦怠、身体不适、头昏脑胀，那么应该如何应对节后综合征呢？

一、如何应对节后综合征

在职场当中，出现上述情况的也屡见不鲜，许多人都不同程度出现了工作效率低下的情况，严重者还有不明塬因的恶心、焦虑、神经衰弱等症状，这些都是“节后综合征”在作祟。那么，我们究竟应该如何应对这种新型都市病呢？

1、“节后综合征”白领人群高发

2月7日是农历正月初八，也是2014年春节长假后的第一个工作日，在某公司工作的刘小姐坦言，“节后综合征”正如影随形。“一上班就感到自己身体无力、恍惚，好像生病了一样。觉得自己的身体来公司上班了，而灵魂还躺在家里的床上。”刘小姐苦笑着说。

其实，许多工作的白领也都不乏和刘小姐有类似的体会，经过了春节七天长假之后，身体非但没有休息好，而且感觉身心比放假前更加疲惫了。究其塬因，许多人在经历了返乡探亲、游玩娱乐之后，身心已处于疲劳期，马上重返工作岗位自然会无精打采，不知道“状态去哪儿了”。

除了工作状态不佳，许多职场人的“节后综合征”还在体型上显露无遗。过年回来第一天上班，许多人都惊讶地发现有些同事变胖了，真是应验了那句网络流行语——每逢佳节胖3斤！作为我国最重要的传统节日，春节是阖家团圆的喜庆日子，特别是常年在外工作的游子们，难得品尝一顿家乡美食，因此许多人在长假期间都经不住“舌尖上的诱惑”。在连续胡吃海塞之后，胖上一圈自然不足为奇了。

2、长假归来适当增加“缓冲期”

“节后综合征”的影响不容忽视，而许多企事业单位也逐渐形成了一套应对的办法。刘小姐所在的公司总经理黄先生告诉记者，面对员工们的“节后综合症”他有着一套自己的办法，那就是适当给他们一点“缓冲期”。

“我们虽然开工比较早，但第一天上班我会给大家派发开工利是，中午再组织大家集体聚餐，算是延续一下过年的气氛吧！”黄先生告诉记者。他表示，自己对员工们不同程度的“节后综合征”感到理解，所以在农历正月十五之前不会安排太繁重的工作任务给大家。“希望用大约一周左右的时间作为‘缓冲期’，让大家找回节前的工作状态。”他告诉记者。

黄先生的做法从心理学角度来看，能够有效应对“节后综合症”。对职场人士而言，春节假期是一年中难得让心灵舒缓、放松的时节。在长假之后，人的潜意识还是希望能继续轻松和快乐。因此，有许多心理学专家也指出，节后上班最好不要马上进入到紧张状态，可以给自己一个“缓冲期”。做好各种准备，让自己以良好的精神状态去迎接新的开始。

3、克服“节后综合征”并不难

“节后综合征”虽然表现形式多种多样，但说到底其实是一种心病，因此离不开正确的心理干预和辅导。

据中国心理干预协会专家介绍，“节后综合征”是由于节日期间，许多人的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现的心理失调症状。此外，春节期间人们难免要守岁、拜年、走亲访友，许多人平时工作期间养成的生物钟也一下子被打乱，因此会感到假期越过越累，上班后身心俱疲难免状态不佳。

为此，专家为患上“节后综合症”的职场人士开出了处方：一是要在工作前做一些放松练习，比如闭眼、深唿吸等方法﹔二是要注意改善睡眠，睡前不要喝茶、喝酒，保持生活作息规律。

此外，专家还开出了食疗的处方：第一是多吃蔬菜、水果，特别是深绿色的蔬菜，第二是讲究粗细搭配，多吃高粱、荞麦、燕麦等，第叁是要减少油和盐的摄入。

二、工作压力大怎么办

1、工作压力大通常是工作中遇到了什么难题或不顺利的事所致，一般应该是心理问题。

2、要解决这个问题，我首推你去找心理医生谈谈，当今时代，找心理医生已被很多高级白领视为职场生活中重要的自我调节和自我保护手段，你应该学会运用这种方法。

3、走出房间，从事一些户外活动，到清除绿水之中，享受大自然的恩赐。不知道你喜欢谁么运动，就像我的名字一样，我喜欢钓鱼，这是我减压、调整心态最有效的方法。坚持多年了，再大的压力始终没有把我打垮。

4、找几个好朋友，好同学，聊聊天，追忆追忆过去的浪漫时光，或到酒吧开开心，KTV喊几嗓子也不错，你会忘记一切烦恼的。

假期许多人的运动量减少，会让人变得倦怠。为此，专家建议选择运动量相对较大的项目，比如跑步、游泳等，通过燃烧脂肪来提升人的精神状态。