【如何面对职场烦心事】职场减压技巧 帮助你轻松摆脱压力

乐雅养生网导读：现在这个社会上给人们的竞争压力越来越大。而如何面对职场烦心事也困扰着人们。那么，到底该如何面对职场烦心事呢？请看小编为你介绍：

职场八字决巧对烦心事这八个字是“明、信、定、诚、达、平、调、进”。

“明”就是要认识自我、明确自我，明白自己喜欢干什么，适合干什么，最看中什么；

“信”就是要树立自信心，克服自卑心理；

“定”就是要有明确的定位和目标，了解自己和职业要求的差距；

“诚”就是要真诚，保持本色不做作，不掩饰自己的缺陷，不否认自己的过错；

“达”就是要心胸豁达，气量大。工作的容量要大，眼界要大；

“平”就是要保持一颗平常心，摆脱浮躁；“进”就是要有进取心，常给自己施加压力，规划好自己的事业，开拓人际关系；

“调”就是要及时调整心态，发现压力源对症下药。

“进”就是要有进取心，常给自己施加压力，规划好自己的事业，开拓人际关系；

第一步：从生活细节出发，适当减压放松。

第二步：从工作出发，改善工作效率。

第三步：适当调整生活方式和价值观。

面对职场烦心事的技巧：

1、愉悦法

努力增加积极情绪以抵消消极情绪。比如多交朋友、多参加社交活动，在人际交往中感受快乐，学会辩证思想，从容对待挫折与失败等。

2、松弛法

在遇到不顺心的事或十分烦恼的时候，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，这样就可以逐渐使全身放松，摒除内心的一切杂念。

3、心闲法

有一句诗这样说：“眼底无私天自高”，一个人只要有闲心、闲意、亲情等，就可以消除身心疲劳，克服心态障碍，保持健康状态。

4、幽默法

幽默是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药。生活中要保持多笑勿愁，经常“幽上一默”，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然。

5、转移法

遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做另一件事来转移注意力，如有意识地去听音乐、看电影等，这是积极地接受另一个刺激，即转移大脑兴奋灶的好方法。

6、放松法

心情不佳时，可通过循序渐进、自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态。然后面带微笑，抛开眼前不愉快的事不去想，而去回忆自己曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

面对职场烦心事的方法：

忧心自己的升迁

28岁的小许是一名工作勤奋的广告设计员，他把绝大部分时间花在了工作上，2005年以来逐渐接手的一些大型设计仍然让他郁郁不得志。他抱怨说：“我在这里已经呆了两年时间，很多跟我一起进公司的人都得到了升迁机会。我做得并不比他们差呀。”这名毕业于北京某高校设计专业的高才生已经走过了3家公司，最终都因为苦于无法充分施展自己的才华而选择离开。“现在我仍然面对这样的困境，我觉得公司上层似乎对我的工作成绩视而不见。”

这种烦恼在职业男性的圈子里具有普遍意义：才华不被重视。抱负无法施展，奋斗成果被一再忽略，一个人的才气、激情和斗志被这些烦恼一点点耗光。男人如果在40岁之前还没有“出头”，或许就意味着彻底失败，这种人为的界定成为强劲的心理暗示，使得职业男性更容易在挫折面前丧失耐性。

据专家分析，年轻人普遍的浮躁和急功近利心理是造成其心态严重失衡的重要因素。与此同时，中国一些企业的“游戏规则”不够完善，普遍欠缺科学的用人制度，导致年轻人缺乏充分的发挥空间。全国人才流动中心秘书长陈军认为，残酷的社会竞争让年轻人急于证明自己，后者未尝不是好事。这对工作和社会都具有积极推动的作用。但年轻人如何保持一种自然、宽容的心态更为重要，凡事不要苛求。

“一个只会埋头工作或只会察言观色的男人不可能真正成功，应该学会如何在两者间找到微妙的平衡，从而让所有的努力都事半功倍。”

忧心自己的健康

职场如战场，空前惨烈的现代竞争逼得男人们不得不埋头向前，任何一次成功都以损害身体、消耗精力为代价。面对健康和事业，男人们固有的征服本能往往使其忽略前者，从而患上“职业病”。

做IT的孙先生就“喜欢”和自己作对，刚刚30岁的他已经开始谢顶。他这样形容自己的工作：一年有11个月扎在办公室里开发软件，另一个月基本消耗在各种IT展会和业务洽谈上。玩命的工作方式使他成为公司项目负责人，但他的身体也同时发出警告。“今年我的胃病复发，非常严重，可我没时间住院，主要是丢不下工作。”

“生活就是工作，现在要是不玩命，几年后肯定被淘汰。我只有撑下去，撑到40岁，攒笔钱退休。”孙先生的幻想也是大多数IT业精英人物的梦想。如今，他在中关村里仍像一只永远无法停转的陀螺，为了胜出，必须比别的陀螺转得更快。

心理专家建议，在一个充满“火药味”的竞争时代，要想“幸免于难”的确很难。最好的办法是自己安排好时间，做到劳逸结合。毕竟健康没了，一切都将不复存在。

担心自己失业

失业，一个令不少中年职业男性闻风丧胆的词，假如一个人对之缺乏心理准备，一旦它过渡到完成时态，就甚至可能剥夺他所有的幸福。在一些大公司或大企业，如果你的职位是经过多年拼搏才抓到手的而你又对失业这样的挫折缺乏积极的心态，那么，失业就可能在刹那间击碎你不堪重负的脊梁。

曾经在一家制药企业工作5年多的王栋，在2005年8月尝到了失业滋味。35岁的他说自己每天晚上都绝望得想哭。“我有家，有老婆，有孩子，曾经是一名优秀的技术员，当裁员消息传来时，我觉得天都塌了。”王栋从此频繁穿梭于人才市场，可要找到比从前条件更好或相当的工作已经相当困难了。挫败感和失落感越来越强烈。

在大多实行终身聘用制的日本，很多男人最怕的是失业，如今这种失业恐惧症正在向中国男人渗透，好在中国不少企业、公司的用人机制已经越来越充满弹性，从业者的就业观念也在发生巨大变化，固守和离开都也不再是一个人能力和素质的衡量标准。

对此，专家认为，职业男性尤其是中年职业男性应该在工作中树立危机意识，以积极心态面对失业，即便遭受重创，也要努力争取各种机会，全方位充实自身的知识和技能，力争新的岗位。

担心失去友谊

男人往往对来之不易的知己、哥们看得很重。但在激烈的职场竞争，担心缺失友谊或正在为失去友谊而苦恼，已经成为职业男性的通病。

从事销售的小万就因此而百感交集。他与高中时代的一个情同手足的哥们已经快一年没有联系了。再见面时，双方有了相当大的隔膜。很多职业男性都有这种难以排遣的沮丧。友情总是与一个男人美好的童年以及单纯的学生时代密切相关的，也是一个男人走进惨烈的职场之前未经玷污的情感寄托，它触及了男人内心最柔软的部分。从某种程度上说，朋友间的相互扶持往往成为男人继续拼杀的重要动力，一旦失去，总是让人痛彻心肺。

心理专家认为，如果沉重的工作压力让你忽略了生活中本来应该拥有的各种情感，你就应该自我反省了。专家建议，无论再忙再累，都要抽出时间给亲朋好友打打电话，加强沟通和联络，这样友情和亲情就不会轻易失去。

忧心自己的终身大事

担心后院起火，这种心态未必有足够的代表性，但仍然是一些30岁至40岁之间的职业男性的现实隐忧。过于繁忙的职业男性不得不面对年龄偏大结不了婚或结了婚却无法守住老婆的双重威胁。

一位经常出差的营销总监好容易在28岁那年结了婚，但婚姻仅仅持续了3年：“她撇下我跟一个有点权势的男人跑了，当时我真是懵了，一时无法接受。我太忙了，所以难免忽略她。”不少难以顾家的职业男性都曾经面临家庭“崩盘”的威胁，一些男人只是出于自尊而不愿承认。他们觉得自己在外面拼命挣钱都是为了这个家，女人没有理由“叛逃”，因此大男子主义让部分男人与挽回感情的机会擦肩而过。

北京一家心理研究所的专家说，“其实，女性越来越在乎丈夫对她们的呵护和关怀，这是女人越来越注重自我内心感受的体现。但职业和家庭的矛盾经常给女性造成情感硬伤。”他建议，已婚职业男性要摆正家庭、工作的关系。工作不可能也不应该是生活的全部。如果职业男性非要选择全身心投入事业，不如小有所成时再考虑结婚。

以上就是小编为你介绍的面对职场烦心事！面对职场烦心事，我们要有积极的心态，才能顺利解决！