【十招轻松摆脱黑色星期一】怎么解决星期一综合症

乐雅养生网导读：十招轻松摆脱黑色星期一你知多少？ 据说综合症的特征是这样的，周一全身乏力，没有丝毫工作情绪，最好懒在床上不起。十招轻松摆脱黑色星期一你知多少？下面就由小编来为你介绍吧！

很多人不知道如何去处理工作与休息的关系，工作时就疯狂的工作，休息时就疯狂的玩，这样并不利于调整星期一综合症。要注意工作要有度，娱乐要节制。

下面有十招让你轻松摆脱“黑色星期一”

一、心理准备

要有心理准备。在将要到来的星期一之前，在心理上要坦然地接受并且面对。接受自己在星期一可能遇到的困难，提前做好处理事情的准备。并且能够相信自己是有这个能力的，然后，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。

二、处理工作与休息的关系

对于工作和休息两大方面，要注意调适好工作与休息间的关系。就是在工作的时候，平时不要去熬夜加班，尽量在工作时间把工作完成。然后周末的时间也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度，娱乐有节制。

三、勤快

有的人平时因为工作原因，极少处理家务事。一旦一周的家务事积累起来到周末再去做，这让一个美好的周末就用在了做家务事上，就不能好好享受周末了。所以，周末不做“清洁狂”：平时勤快些，周末可以懒一点！

四、管理时间

要对时间好好地去管理，在双休日，活动尽量安排在周五及周六进行，即使要到周日才回家，也要尽量在中午前到达，不要再安排太让人兴奋的活动。因为第二天还需要工作，这样会让人感觉很疲累。

五、自我调整

在休息的时候，也可以不需要安排太多的活动，更不要再去加班工作。如果条件允许，可以在星期天的下午静静地休息，进行自我的调整，为下周的工作学习做准备，可以有意识地去做这些相关的工作。

六、保证睡眠

要做到保证睡眠是很重要的。充足的睡眠可以让人工作起来更有动力，精力充沛的时候做什么事情都会比处在一个疲累的状态要好。所以要找到适合自己入睡的方法。例如，洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。

七、自我放松

学会自我放松，学会改善自己处于紧绷的一个状态。你可以舒适地坐在沙发或躺在床上，全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方，感到从未有过的舒适和悠闲。

八、早起床

一天之计在于晨，如果你可以早点起床，呼吸道新鲜的空气，这样也会让你的心情变得愉快一些。除此之外，你还可以早点出发去上班，避开周一堵车的高峰时间段，让你可以不从不忙地去上班。

九、想些好事情

你可以转移自己的注意力，例如可以想点高兴的事情。就像什么时候进行同学聚会、什么时候就会发工资，或者是下周又可以外出游玩啦等等……不要老把注意力专注在充满压力和紧张的事情上。

十、给自己减压

要学会自己给自己减压，千万不要把星期一的工作安排得太多，告诉自己：“今天完成几件就可以了，其它的可以留给后面几天再做。”

十招轻松摆脱黑色星期一你知多少？现在很多白领每到星期一上班就会出现总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。其实这就是说明你中了星期一综合症了。学学上面摆脱黑色星期一的高招吧！