白领减压的方法_白领如何减压

乐雅养生网导读：白领的工作压力比一般工作压力大，他们每天需要面对的事情很多，有时还要加班熬夜。白领减压的方法帮助白领减减压力，下面就跟小编一起来看看白领减压的方法吧。

一、白领减压的方法

1、建立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。

2、时间管理――关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。

3、精神超越――价值观和人生定位自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

4、心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

5、加强沟通――不要试图一个人就把所有压力承担下来平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

6、提升能力――疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

7、理性反思――自我反省和压力日记

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

二、白领减压的疯狂玩具

1、草头娃娃

这种草头娃娃既不需要浇水，也不要晒太阳，简简单单，兼顾人的相貌和动物的一些特征，于是很多白领就喜欢摆在电脑旁，一来可以在工作累了的时候看上一眼，瞬时舒服多了，而来还可以防防电脑辐射。

2、打屁股机

这同样是一种发泄原理制作的机器，有的模仿小孩的声音，是为了那些年轻父母教育小孩子用的，因为很多时候他们不会教育孩子，也舍不得打孩子，但心中怨气又发泄不了，于是就借这个发泄一下，孩子也免遭皮肉疼痛，还有一种是模仿大人的声音，主要也是为了发泄怨气。

3、发泄蛋糕

这种蛋糕不是用来吃，而是用来玩的，都市白领把需要发泄的事情尽情的涂抹在蛋糕上面，可以发挥任何一种想象力，完事之后可以用力往地上一摔，有的甚至直接对着让自己不爽的人脸上猛摔（当然，这一般都是感情比较好有又开的起玩笑的那种玩的游戏）。

4、叫喊壶

有的人也把它叫做发泄壶，也是一种发泄工具，其原理就是很多白领自觉压力太大，又无人倾诉，无人理解，于是把满腔愤怒和挣扎都化作呐喊叫出来，但是，他们又怕自己在城市里吓到别人了，也同时不想让别人知道，于是，就想出了这样一种办法。

5、仿真蜘蛛

这是一种变态的玩法，通常几个相熟的人在聚会的时候，会有人很搞怪的把这个东西放到胆小的女生或者男生身上，然后使其吓到不行，而自己和其他人则可以幸灾乐祸，开怀大笑。

6、无限挤压泡泡

这种泡泡就像小时候玩的泡泡游戏一样，只不过小时候玩的都是一次性的，而大的是很却变成了无限次的，其原理也有点像数绵羊一样的，捏的累了，情绪也就发泄完了，纯粹是现时代的阿Q精神。

白领减压的方法上面小编已经告诉大家了，工作需要劳逸结合，不能只知道工作不知道休息，不然没有健康身体就不能好好的工作。