【白领减压新方法】自我减压方法

乐雅养生网导读：白领减压新方法不同于传统的减压方法，白领减压新方法有“快闪”等新式活动，白领减压方法有趣有能结识新朋友。

自我解压

年底越来越近，年终奖成了人们最关心的话题，同时也成了一些职场人士的压力来源。林淼去年大学毕业，幸运地进入了一家知名外企。到了年底，公司要对她们进行考核再决定到底发多少年终奖。在2011 年的最后几天里，同事们都在抓紧准备即将到来的年考。这是林淼第一次参加年考。很多同事都异常紧张，生怕自己过不了关，别说年终奖没戏，恐怕还会影响以后升职。林淼自打12 月以来吃饭没味、睡觉失眠，脑子成天想着考试、年奖，快要崩溃。

也许你并没有像林淼这样大的压力，但依然会被形形色色的烦恼包围，比如过年回家的巨大开销、年度销售指标还没完成、家里催婚等等。这一切都是压力的来源。虽说有了压力才有动力，但如果压力过大又没有卸掉压力的正确途径，健康情况就会亮起红灯。到时候耽误了工作，又没过好年，实在不划算。所以，下面这几个帮你减压的方式一定不能错过。

1、别去苛求自己凡事做到完美。

一些崇尚完美主义的女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要学会让自己时刻都有成就感，这样才会充满快乐。

2、年底的气氛或许压抑，但也别把自己搞得太严肃。

不妨在空闲的时候跟朋友、同事说说小笑话。气氛活跃起来了，你的精神就放松许多了。

3、好好利用一下周末吧。

或许平时周末的时候你总是要面对琐碎的家务事。但在春节到来之前，不妨给自己空出点时间逛逛街、买买东西。最好能把手机都关掉，把让你有压力的事情都抛开吧！

4、再累也要保证自己充足的睡眠。

或许你舍不得游戏里的朋友，或是追了好几个星期的电视剧，但这些会影响到你的睡眠的东西只能让你的压力感更为增强。每天我们感到疲惫时，那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇，它使我们的血压升高、心率加快，但充足的睡眠能预防这些，使人感到平静而精力充沛。

5、稍稍对这个世界示弱一下吧，没什么大不了。

这可不是要你用软弱的态度面对生活，而是要改变一贯的强者姿态，生活是“一张一弛”的，弦绷得太紧，也容易断裂。

6、关好门窗，打造一个安静的休息环境。

有这样一项研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力，是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音，也会使压力显着增加。所以，尽量远离噪声，也是减压的一种方式。

白领减压新方法

现代社会的激烈竞争和生活快节奏严重影响着都市人的情绪，压力成为围绕在我们身边的最大困扰。面对不堪重负的生活，不少重压之下的白领人士纷纷举起减压大旗，运用各种方式寻求身心上的“卸载”，加之一些商家的推波助澜，白领减压的各类新招、怪招层出不穷，一些减压“集体活动”也开始受到追捧。

“干整整五天，睡整整两天！”、“我想大哭一场！”、“赶快给我放一个月假吧！”不久前，上千名忙碌的上海白领在淮海路街头参与了一场办公室减压活动，书写减压宣言。此次活动引起了各业界白领人士的关注，在猫扑网的相关主题论坛上，回贴无数，网友均表示有同感。与此同时，北京的“周末号哭族”、广州的“懒人部落”也在职业圈中悄然兴起。各类时尚的潮流减压方式逐渐成为白领宣泄情绪的新宠，而这些备受争议的招数是否真能成为白领们的“减压阀”呢？

回归童真派

“充气泳池”已在舞台中央“严阵以待”，在音乐和现场气氛的带动下，情绪颇高的人们向“泳池”聚拢，一身身清凉的打扮和一张张兴奋的面庞预示着疯狂的开始。随着屏幕上的倒计时数字逼近0，现场的气氛达到了高潮。“3、2、1、0！”突然，大量的泡沫如雪花般从天而降，覆盖到人的身上，霎时所有的人被成堆的泡沫给埋了起来，“泳池”中的人早已变成了被“白雪”包裹着的“雪人”。一不留神，脚底一滑，不经意地触碰带倒了一大片，大家互相重叠地倒在一起，脸上却洋溢着发自肺腑的欢笑。

酒吧、派对一直是许多时尚青年宣泄压力、纵情释放的好去处，如今，沪上新兴的泡沫派对成了不少白领的新宠。在淮海路某写字楼工作的孟小姐听朋友介绍，也去体验了一把。说起当时的情景，孟小姐似乎很沉醉，“看到大家都像小孩子一样玩泡沫，感觉自己也仿佛回到了童年，人觉得特别轻松，彼此之间也好像少了陌生、隔阂。”记者在网上也看到了有网友表示：大城市的白领工作压力大，没有个人爱好的人都会首选酒吧等场所发泄，这种回到儿时世界的创意很新，能够在其中丧失自己是种享受。

回到童年，重拾童真似乎是时下不少白领，尤其是职业女性用来缓解压力的首选，在案头摆放一些卡通玩偶，业余时间玩玩泥人、拼图，俨然过起了娃娃生活。还有类似充气棒、单身贵族棋等成人玩具都成了白领一族放松身心的方法。

点评：竞争激烈的都市生活，白领工作的压力常常超乎想像，他们需要借助其他方式把压力发泄出来，回归童真似乎成为大多数职场人都认可的一种暂时忘却压力的有效方法。中智德慧心理咨询中心的咨询师认为现在普遍感到压力大的多为脑力工作者，他们平时在工作中脑力透支较多，而诸如成人玩具之类的游戏类方式能让他们暂时忘却所处环境，情绪上得到放松，最主要的还是游戏帮助他们的大脑思维转化，因此会觉得有减压作用。但游戏也需要适度，真的像小孩童一般一味地沉溺，容易走另一个极端，产生负面的影响。

搞怪宣泄派

几秒钟间，大街上如同闯入了异类，惹得众人驻足观看、议论纷纷，这群特殊的朋友或是穿着统一的服装，或是不断地摆弄出怪异的动作。正当大家琢磨着这群人从何而来、来此为何时，眼前的一切仿佛瞬间恢复了平静，刚才还被人带着一头雾水仔细研究的“异类”就在眨眼间突然消失了，这就是人们通常称为的“快闪族”。这曾经是网络上备受争议的行为，网友鱼认为“快闪族是在用自己的小智慧、小调皮为枯燥的现实生活添加趣味，为繁重的工作与生存减压。从某种意义上说，他们可谓生活里的高手，用这样另类调侃甚至令人愉快的方式，尽情宣泄内心深处的某一种压抑、某一种情绪，不自卑、不沉沦、不愁眉苦脸，并且不怕被嘲笑、被讥讽，坚持自我，我行我素，这样的人一定更容易快乐。”而另一部分人认为“快闪族的出现是源于我们成长过程中有过的类似经历———渴望挑战权威、破坏规矩，在成人的气急败坏中，体验越轨的快感。”“快闪族”们正是用这种极端的方式来表达自己的情绪。

“快闪”在先，随后又出现了用手机变声器戏弄同事、模仿怪异的动作制作视频等搞怪形式，诸多“边缘”行为都被网友与排解心理情绪挂起钩来，似乎搞怪也在逐步被认可为一种减压的方式，只是表达略显极端。

点评：中智德慧心理咨询中心的咨询师认为如今社会逐步趋于多元化，推崇个性的东西，许多原先不被接受的东西也能够为众人所包容，可以说社会的宽容度在逐渐增加，诸如此类的搞怪行为用来宣泄情绪可以，但还要注意社会影响，这也是个度的问题，在没有影响到他人生活时，也许这属于个人行为，但一旦超越了这个度，可能达到的就是反效果。

适合你的减压方法才是好方法。