减压宝典拯救“压力山大”(3)

　　DON’T 躲避解压陷阱

所有人都想摆脱情绪压力，但是一旦用错方法，不仅不能缓解压力，还会导致其他问题的产生。

　　总向闺蜜大吐苦水反倒更容易抑郁

过去我们通常认为，将心里的压力向家人和朋友倾诉出来，可以有效缓解我们的情绪压力。可是，新的研究发现，女性朋友之间苦水若是倒得过多，对于解决问题不但无益反而有害，甚至会导致焦虑和抑郁等情绪问题的产生。这种行为在年轻女孩当中非常普遍，她们经常聚在一起讨论“为什么他不打电话来?”“我该和他分手吗?”之类的情感问题，这种行为带有潜在的传染性，导致不健康的情绪在女性朋友之间互相传染。虽然互诉烦恼时，她们可能会因为得到支持和肯定而感觉好些，但由于她们很少就事论事，因此可能会聊得越多心情越糟，越茫然。所以，与女性朋友倾诉，一个关键问题是应该把焦点从问题本身转移到好的经验和解决方法上面去。

别让疯狂购物成为你的负担

很多女性都喜欢采取疯狂购物的方式来缓解压力。其实，疯狂购物属于“冲动控制障碍”，通过购物来获得心理上的满足感，从而缓解心理压力。但凡事都要有个度。在花钱时，你要考虑一下自己的经济承受能力，如果购物购到连下月饭钱都没了，那就太危险了。你本来想制造快乐，结果却变为制造痛苦，疯狂购物不但没减压，反而加重了你的精神负担，这就太糟糕了。

　　借酒消愁愁更愁

男人在压力大时，总喜欢用抽烟、喝酒来消除烦闷。借酒消愁，从情绪上可以得到暂时的缓解，但是，若饮酒不能自制，导致酒精依赖后必将坠入疾病的深渊。同时，酒精和尼古丁只能掩盖压力，并不能真的解除压力。最新研究成果通过动物实验证明，借酒消愁愁更愁所言不虚，酒精能令大脑中淡去的恐怖记忆变得鲜明起来。忘忧的秘诀是在不愉快的记忆变得模糊的时候，在上面“覆盖快乐的记忆”，而不是依赖酒精。我们不妨可以通过享用美食来缓解压力，但不是暴饮暴食，而要用心和全部的感官去品味。